Diario de shira 20, 07 dic. 16

Hacen falta ganas, mentalizarse y tener claro que es un proceso largo.  

Claro que sí! Con pequeños cambios que se acumulan vas a lograr tus objetivos 

Madre mía!!! No sé cómo mentalizarme. Llevo 17 años sin encontrar la motivación, el tiempo que hace que cogí los 20 k que me sobran. Desde entonces no he tenido el valor de decidirme. No se que me pasa, por muchos propósitos que me haga cuando llega la hora de comer se me olvida todo.  

Es todo de cabeza, si de verdad quieres y te importa, te pones. Es pura fuerza de voluntad, así que ánimo para buscarla y a por todas!! 

Shira, idea para comenzar: elige un cambio pequeño, muy pequeño, casi ridículo de tan fácil que te parece, y mantenlo una semana. Verás qué bien te sientes y cómo te motivas! Lo importante no es que bajes de peso a toda pastilla, después de 17 años no viene de unas semanas, o unos meses, lo que importa es cambiar hábitos. Cuando lo hayas mantenido varias semanas (los expertos dicen 4), ve a por otro cambio pequeño que añadas al anterior. Y sobre todo, cuéntanos cómo te va! 

"no se cómo" "no encuentro la motivación" etc, es precisamente lo contrario a querer! No te pongas muros a ti misma ;) de verdad que las ganas tienen que estar en la cabeza, sino no sale!  

Gracias Eva por el consejo, es sencillo y práctico. Para empezar voy a añadir dos hábitos, beber más agua y ser consciente de lo que como. No es tan fácil como parece, eh? Por ahí voy a empezar.  

Y gracias aryak6 por la regañina , de verdad, es muy constructiva.  

Ser consciente de lo que comes es un gran cambio! Desde luego no es nada fácil. Eso sería, para mi, un objetivo a largo plazo, para ir construyendo progresivamente. Podrías proponerte para empezar ser consciente en el desayuno, o por la tarde... Si quieres estar consciente siempre de todo lo que comes la propia dificultad de la tarea puede desmotivarte, el objetivo pequeño sostenido largo tiempo en cambio logra grandes cambios y sirve de base para nuevas mejoras. Disclosure: esto te lo dice alguien que se sabe mejor la teoría que la práctica! ;-)