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Black Bean & Corn Salad
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Rendimientos:
4,5 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
20 mins
Comida tipo:
Ensaladas y Aderezos para Ensaladas
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
Anna916
Black Bean & Corn Salad
Tasty, simple & cheap that utilizes foods you probably already have.
Ingredientes
1/2 taza salsa
1/4 taza cilantro
3 tallos green onion
1/2 cup whole kernel corn
1 tbsp red wine vinegar
1 cucharadita olive oil
1 3/4 cups black beans
Instrucciones
Drain and rinse black beans.
Add all ingredients together.
Mix well. Letting it sit overnight makes it taste even better.
141 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
I am looking forward to making this recipe this coming weekend. Sounds delicious.
02 sep. 13 por el miembro:
kd4qjs
It's is a very flexible dish. You can add any number of vegetables. It's especially good when you add feta cheese crumbles, jicama and green pepper. I lowered the sodium by boiling the black beans without salt.
04 may. 13 por el miembro:
Whitejl
i added a little garlic, some grape tomatoes and cut up some turkey kielbasa from last night's dinner, plus some fresh basil along with the cilantro...like you said, good to make with what you have on hand. As I had already had 2 slices of bread for lunch, this sent me over my carb allowance for the day, but it was worth it and I had to use up the corn!!! At least it wasn't ice cream (my downfall!). Recommend even it is a little carb heavy.
04 ago. 10 por el miembro:
bach2blues
This is awesome if you add chunks of avocado as well, and serve it with whole wheat chips!!!
26 jun. 10 por el miembro:
Rina64
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Resumen Nutricional:
Hay 118 calorías en una porción de Black Bean & Corn Salad.
Desglose de Calorías:
15% grasa
, 64% carbh, 21% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
493 kj
6%
118 kcal
Grasa
2,06g
3%
Grasa Saturada
0,148g
1%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
0,74g
Grasa Poliinsaturada
0,141g
Carbohidratos
19,43g
7%
Azúcar
2,57g
3%
Fibra
6,6g
Proteína
6,48g
13%
Sal
1,34g
22%
Colesterol
0mg
Potasio
107mg
5%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
6%
de IDR*
(118 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (64%)
Grasa (15%)
Proteína (21%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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