Diario de MFC146, 19 oct. 17

Esa ansiedad es porque comes poco, come mas, saludiiiiin 

endorfinas vs mala función hormonal. igual es lo que dice jairo, pero no insisto más que ya te di la turra muchas veces y no quiero ganarme tu enemistad!!! 

come un puñado de frutos secos ... o una manzana con un poquito de avena...un poco se queso fresco desnatado...algo que no te perjudique un te llene la tripa un poco ...no se ...digo yo...😉 

Lo que no entiendo es por qué quieres adelgazar.... Tan mal te ves con lo que mides y pesas que necesitas seguir bajando??? Tu crees que es sano o que roza la obsesión?? Quizá deberías preguntártelo, sentarte, pensar en ti objetivamente, darle un par de vueltas ... Yo por las fotos que he visto de ti no creo que necesites ni debas seguir hacia abajo. Un abrazo fuerte  

Estas estupenda :) 

Gracias por los comentarios chicos! A ver...igual algunos días si llega a la obsesión pero a lo mejor no tanto por bajar de peso sino por quitarme la celulitis y la hipercolesterolemia familiar que me detectaron recientemente con 22 años 😩 

pero del colesterol malo? yo tengo el bueno por las nubes, el médico no me dice nada pero quizás no sea muy adecuado tampoco ^^u 

Pues el viernes me hare análisis xq en el último no me salió dividido pero en la analítixa de marzo era el bueno super altisimo y el malo un poco por encima así que a ver el progreso... 

Realmente se supone que si el bueno compensa al malo no hay problema. se supone. yo tengo el malo en el límite inferior (a veces menos de lo normal) y el bueno se dispara hasta llegar a la luna él solito (y la médico sustituta me decía que eso era fatal, mi médico que magnífico, no se aclaran).  

Ains...la celulitis me temo que no se quita adelgazando. Es más, los cambios bruscos de peso hacia arriba y abajo provocan más estrías y cosas así...ya te lo comenté en otro post, cuidadín. Cuando la comida no te deja pensar en otra cosa y te limita, se traduce en trastorno alimenticio, y eso tiene un punto de no retorno, del que no se sale hasta que la persona que lo sufre así lo decide. Y según lo poco que te he leído, y sin ánimo de juzgar ni mucho menos, creo que estás a punto de cruzar esa línea si es que no lo has hecho ya. De verdad, no entendemos lo grave que puede llegar a ser. Te lo dice alguien a quién hace 10 años ingresaron y entubaron para meterle calorías por la nariz. Y es muy desagradable.  

Para combatir la celulitis no queda otra que darle volumen (masa, o sea músculo) a las piernas/gluteos, con el tiempo tonificas y tensaras esas zonas, // Es como los abdominales, da igual que te mates en clases colectivas haciendo crunchs odiosos que solo dan agujetas, que no vas a quemar grasa del abdomen, y menos aun sino se cuida la dieta y se realiza un entrenamiento completo...  

La celulitis no desaparece adelgazando, ni con buen tono muscular quiza en con este ultimo se reduzca o se note menos pero no se elimina, ya que hay otros factores que la producen, como la mala circulación que impide la eliminación de líquido y de las sustancias tóxicas que toda célula genera diariamente la retención el líquidos, el estrés, un desajuste hormonal en fin... la celulitis esta en la parte superior de la piel, por lo que si pierdes grasa perderás contorno pero si no atacas la celulitis terminaras con menos peso y la misma celulitis. Tienes que aumentar tu consumo de agua y reducir el de sal, sobre todo la sal de mesa, los alimentos por si solos ya nos aportan el suficiente sodio que necesitamos, pero como quitar la sal es mas difícil que quitar azucares, al menos cambiar la sal común por la sal rosa que contiene menos sodio, y mayor cantidad de otros minerales como el yodo. Si la causa de tu celulitis es la circulación esto ayudara. Pero sin esperar grandes cambios rápidamente, creo que es rara la mujer que no tiene celulitis y mayor mente las mujeres por el tema de hormonas, (que nos atacan mas a nosotras) pero hombres también tienen celulitis De todas maneras No te preocupes por eso que no es una enfermedad, yo me centraría mas en el colesterol por que de ahí se derivan otros factores de riesgo como ya sabrás. 

Tengo mal la circulación si. La cosa es que no le pongo practicamente sal a casi nada basicamente porque se me olvida y beber suelo beber entre 2.5-3l diarios. Se que teneis razón pero me ha disminuido un montón de aquí a verano y aunque no haya explicación ha sido por correr así que bueno si eso le funciona genial. Y lo del coñesterol pues veremos en los resultados pero al ser familiar es génetico y poco más puedo mejorar en eso así que...  

MFC, yo también creía que tenía colesterol familiar y que tarde o temprano no me libraría de las estatinas o lo que fuera. A pesar de llevar una dieta sin casi grasas, cada año me iba subiendo y me acercaba peligrosamente a los 200. Hasta que leí Fitness Revolucionario, Lo que dice la ciencia para adelgazar y otras webs afines. Te recomiendo mucho que busques "colesterol" allí. Apliqué lo que sugieren Marcos Vázquez y otros, basándose en estudios científicos: perder el miedo las grasas naturales (ahora bebo leche entera, como queso, tomo huevos a diario, y por supuesto aguacate, aceite de oliva virgen extra y frutos secos) y reducir los carbohidratos refinados y el aceite de girasol (refinado). Si ves mis macros diaras, los CH no llegan casi nunca al 50% a no ser que me haya dado un capricho, y no suelen proceder de fuentes refinadas. En cambio, las grasas casi siempre superan el 50%. Resultado: ya llevo dos años con el colesterol más bajo que antes de incorporar estos cambios, y sobre todo con el HDL y los triglicéridos la mar de bien. Anímate y prueba con estas sugerencias, disfrutarás mucho más de la comida y probablemente tu colesterol mejorará. 

Claro que correr ayuda Todo lo que sea mover tejidos y facilitar la circulación será positivo, y hacer lo que te dice supspider por ejm.. El trabajo fuerte con las piernas y glúteo. A mi me ha venido muy bien. No desaparecen pero no se notan. Vitonica y mas que fitness también dan buenos artículos, una persona joven puede bajar su colesterol perfectamente, es mas dificil para los mayores, por la actividad física que poca pueden hacer y por que ya tienen unos hábitos de alimentación muy arraigados. 

El colesterol cambia con una alimentación correcta (variada y equilibrada), con esto me refiero que, deberías dejar las galletas, cereales, barritas...( que tienen grasas guarras y son bastante pobres en nutrientes.) meterle más chicha a las comidas y variar las cremas de verduras, que si es casera todavía... pero como sea envasadas (ñe...) // También te digo que toooodo el mundo tiene estrías, cicatrices, marcas o lo que sea ya sea en un lado u otro y creo que es algo de lo que debemos preocuparnos poco... somos seres humanos, imperfectos. 

Gracias chicos intentare seguir vuestros consejoss :) 

Toda mi familia es propensa a tener altos: colesterol, triglicéridos,ácido úrico, diabetes...pero yo, me cuido, como grasas buenas, procedentes de frutos secos, quesos, aove, pescados azules, huevos...y sin embargo no tengo nada de eso. Hace años, que desterré las galletas,(q igual las tomo un par de veces al año), los bollos,(creo que me como uno al año también)... cuido mi alimentación y un día a la semana, hago cheat meal,(suelen ser patatas fritas y hamburguesa caseras con un helado, o pizza casera también, o unas palomitas y gominolas si voy al cine por ejemplo). Celulitis, estrías y cicatrices?tengo de las tres, pero no me obsesiono, la celulitis, creo que es imposible de eliminar, y las estrías, forman parte de quien fui y de quien soy... 

En mi familia todos tendemos a tener el colesterol malo alto (ya desde mi abuela paterna). Pero con una buena alimentación puedes frenarlo, mis padres toman estatinas pero sé que no son buenas, así que mi hermana y yo tomamos omega3 en cápsulas de aceite de krill y lo tenemos a rajatabla. 

yo tengo el bueno siempre alto (y el malo muy bajo) y últimamente más, desde que tomo siempre 1gr/kilo de peso corporal.