Diario de yosikiero, 16 ago. 20

👏🏼👏🏼👏🏼 nada como la montaña!! 😉 

Que es eso del fartlek ?? Nunca lo oí 

Son cambios de ritmos Esther. Es un entrenamiento divertido y muy apropiado para Progresar. Indispensable como la técnica de carrera, las cuestas, etc. En vez de hacer siempre carrera continua, con estos cambios de ritmos trabajamos sobre todo a nivel cardio, y conseguimos no estáncarnos y progresar consiste en hacer, (después de un calentamiento caminando o trotando) Precisamente eso, cambios de ritmos correr (según el nivel o estado e entrenamiemto de cada cual) por ejemplo 500 metros despacito, luego 1000 fuerte, luego otrs 400m. Suaves, etc. En grupo se hace mas ameno y divertido, por ejemplo Hasta aquella farola a 4 el mil, hasta aquel árbol a 6 el mil, etc. Los ritmos corriendo no se miden en km por hora sino en minutos el km De ahí lo de: a 4 min. El km. Joer que chapa jijiji 

Ok ! Gracias UNYKO ! A este tipo de entreno nunca he llegado. No sé si en el futuro... 😬😂 

Que bien Yosikiero!! A mi me gusta hacer la pirámide para los fartlek.. Hacer 1 min. Rápido, 1 suave. 2 rápido, 1 suave, 3 rápido, 1 suave... Hasta 7 min rápido. Y luego... 6..5..4...hasta terminar igual, 1 rápido 1 suave. UNIKO, con los ejercicios de técnica de carrera de mejora muchísimo!! Es verdad que alguno ya te mira como si estuvieras tarado dando saltitos para aquí y para allá.... 😂😂 

Pues kutxurru tengo que probar la pirámide, yo hago 3 rápido 1 suave a 4:30 rápido y subo a 5:20 para suave 

UNYKO para nada chapa lo explicas genial!!  

La cuestión es meter mucha variedad que las piernas no se acostumbren y sobre todo trabajar cardio. Yo rapidos los hago a 3:30 y trotes a incluso a 7 el mil, y no olvidarse de las series!!! 😉