Menudo cambio!!, enhorabuena.
06 abr. 21 por el miembro: Isamar66
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para ganar masa muscular tienes que enfocarte en el trabajo de fuerza y dejar el cardio apenas
06 abr. 21 por el miembro: Gcn4
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06 abr. 21 por el miembro: Inmi@
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Pues yo te veo estupendo, sin embargo me remito a lo que dice @Gcn4, además de una alimentación correcta. no se puede ganar músculo sin comer lo suficiente.
06 abr. 21 por el miembro: Sanchezrojas
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yo te veo perfecto! Elcambio es espectacular!!!
06 abr. 21 por el miembro: Virgo.33
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consejo para esos abdominales
06 abr. 21 por el miembro: Lgo28
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06 abr. 21 por el miembro: Anika4996
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Para ganar masa muscular debes comer más de lo que gastas dándole prioridad a proteínas sin descuidar los otros macros claro y darle duro a las pesas en el gym. Yo actualmente tengo tu mismo físico de la izquierda ya me gustaría tener el de la derecha jajajaja
06 abr. 21 por el miembro: DJese96
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enhorabuena por tu progreso 🎉🎉
06 abr. 21 por el miembro: Gonsso
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Henorabuena! Estas muy bien así!
06 abr. 21 por el miembro: durgab
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06 abr. 21 por el miembro: NIKO1972
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Muy difícil opinar sin saber como te alimentas y entrenas y descansas.,pero para ganar hay que comer algo mas sube entre 100gr kcal semanalmente si tienes tanto miedo a coger peso de nuevo, 2 años manteniendo es un reto para muchos, pero si preorizas ganar más come más.
06 abr. 21 por el miembro: Dupaglo #instagram
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yo he empezado este año con creatina (que no había tomado nunca) y creo que se nota. Y tomo también suplementos de proteína que me viene muy bien ya que si no me cuesta mucho llegar a los 150gr aprox. que necesito.
Si quieres recomendación de marcas, puedes escribirme en Instagram ( @thebesttrip.now ).
No voy a hacer publi por aquí 😅
06 abr. 21 por el miembro: Ini.g
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proteínas y creatina tomaría yo . bueno , realmente tomo . las calorías deben ser de mayor cantidad a la que comes de normal , y cbiar los ejercicios de fuerza en el gym . fatigar el músculo con el ejercicio y muy importante el descanso . yo si podía entrenar de lunes a domingo lo hacía . ahora entreno de 3 a 4 días . saludos y .............. el cambio es muy bueno . enhorabuena
06 abr. 21 por el miembro: chupachups27
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para crecer hay q comer y descansar haz una buena rutina y progresa en lo q puedas anota los pesos repeticiones y demás
06 abr. 21 por el miembro: manumogedas10
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por cierto alguien sabe si es normal subirnde peso con la creatina y cuánto se sube?
06 abr. 21 por el miembro: manumogedas10
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06 abr. 21 por el miembro: kutxurru
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AUMENTA UN POCO LAS CALORIAS Y SI HACES ENTRENAMIENTO DE PESAS AUMENTA CARGAS POCO A POCO CADA SEMANA , LOS ENTRENAMIENTOS SE HARAN MAS DUROS Y ES POSIBLE QUE TU CUERPO TE PIDA MAS COMIDA LA CUAL YO METERIA EN PRE ENTRENO Y EN POST ENTRENO!
06 abr. 21 por el miembro: Gonzalo Tejedor Conde
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cherokee, esto no es tinder! No seas triste y ponte un pantalón. Que das risa
06 abr. 21 por el miembro: Ttoto2021
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Kutxu estoy dudando como tu 😂😂
06 abr. 21 por el miembro: estherpl28
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