Diario de egm89, 03 mar. 22

Hola corazón no te desanimes,danos más datos que estás haciendo por ahora para bajar peso? 

prueba a moverte más, simplemente andar. O si llevas mucho tiempo en mantenimiento el cuerpo necesita más kcal durante un tiempo para luego volver a bajar 

caminar a buen ritmo 10 mil pasos cada día y no estresarse por la báscula  

LuuDH pues estoy haciendo cetosis y estoy en ello, porque me mido con las tiras. Estoy todo el día estudiando o haciendo cosas por casa así que como ando tan sedentario consumo unas 800kcal al día. Como casi todo verdura, no meto azúcar, no como fruta ni lácteos y consumo máximo 21 gramos de hidratos. Aun así, me he atascado y no bajo desde hace 4 días (Bebo bastante agua también) Igual deberia empezar a andar si, la verdad es q me tiene de mala leche. Estoy opositando y trabajando desde casa, por eso casi no salgo 

Igual también es que llevo días que no duermo del todo bien, no hago 8h. Si q es verdad que llevo 14 dias y ya he bajado casi 4 kilos, pero llevo 4-5 dias atascada y me frustro 

Lo mejor que puedes hacer es pensarte una sola vez en semana. No sé cuanto mides, pero 800kcal es una aberración. Sube algo las kcal y se constante más allá de los 4 días sin cambios... Habrán semanas q no pierdas, y otras q perderás mucho...  

IbanFH mido 1,69 A ver es que no me muevo nada por eso ando por esas calorias. De normal ya comia “poco” pero mucho hidrato y dulce 

Jennyfer ya he sustituido los dulces por productos bajos en hidratos y no me va nada mal 

casi 1'70 y 800 kcal...tumba metabólica. Aunque sigas en cetosis debes subir calorías y meter algo de fuerza. Si estás en casa haz descansos de vez en cuando y realiza algo de calistenia. No te imaginas el gym improvisado que puedes crearte en casa. Y lo de dormir bien es imprescindible. No te obsesiones, el cortisol tb hace de las suyas. 

Me lo apunto cristina gracias Y gracias a todos por los consejos❤️ 

El peso puede variar por varias razones (retención de líquido, una comida más pesada, etc) pero también tienes que pensar que muchas veces lo que perdemos son grasas pero ganamos músculos que también tienen su peso! No te desmotives y tampoco lleves solamente lo que la báscula te dice. Fuerza y no dejes de hacerlo bien! 😉 

Creo que te vas a hacer daño a largo plazo y el rebote va a ser impresionante. Al comer tan poquito tu cuerpo absorbe y retiene todo lo que le das porque necesita reservas para garantizar seguir realizando las funciones vitales. Creo que deberías replantearte tu alimentación. Lo mío no tiene mucho que ver con tu caso pero te dejo mi ejemplo mido 1.60 y peso 62k mi dieta es de 2100 kcal las cuales se componen del 50% hidratos 25% grasa 25% proteínas porque hago mucho deporte de fuerza. Mi plan no se ajusta a ti pero es sólo para que veas la diferencia en kcal.  

800kcal parecen poquísimas, yo, por lo menos, no podría, como has calculado que esas son las calorías que debes comer?  

De normal consumo 1.200 moviendome, estoy ahora mismo todo el dia estudiando y trabajando desde casa con lo que no me muevo nada