Diario de Ale_bikini, 13 jul. 22

No veas que pedazo de cambio ! Enhorabuena 👌🏻👌🏻🤗🤗 

WoW, enhorabuena  

buenisimaaa 👏🏻👏🏻 

Gracias 🙏, la verdad es que con mis 44 años y madre estoy muy contenta con mi trabajo. 

enhorabuena!! muy duro trabajo  

Has cambiado hasta de color!! 

Espectacular cambio 

Los muslos super definidos y femeninos. Enhorabuena!  

Wow! Ole tu!!!! 👍👍👍 

Que maquina!! 💪🏼 a seguir a tope!! 

q alegría yo tengo 40 años y de vez en cuando me vengo abajo y pienso q ya no es posible. estas estupenda, muy femenina y 100% auténtica.  

Fantástica!💪👏👏👏 

Cabelcue, yo tengo 40 y me he transformado en 1 año, hasta tengo abdominales 😁😁. Así que todo es posible  

Cabelcue hay que ser paciente y constante, yo también tengo esos malos momentos pero pienso que hago lo que está a mi alcance, hay 3 años entre las fotografías y el camino no es para nada lineal. Ánimo 😊 

cabalcue, la idea es pensar que si hemos estropeado algo durante años no se puede arreglar en meses, partiendo de ahí siendo realistas, lo bueno es que con una buena alimentación y un buen entranimiento y bien estructurado todo el mundo todo mejorará, y con el tiempo llegarás a tu 70-80% de potencial muscular, ahí ya entra en juego la genética, el tipo de fibras y como responden al entrenamiento, a unos les llevará más tiempo, a otros menos y a unos pocos privilegiados mucho menos, pero por normal general si cumples con alimentación, entreno y descanso, en un año tienes que ver un cambio apreciable, en 3 años tener ya un bjen físico, y apartir de ahí los progresos ya son muy lentos, pero con constancia todos podemos llegar a nuestro límite natural, y es mucho más alto de lo que la gente se piensa, en las mujeres por ejemplo ganar músculo cuesta más pero los resultados con constancia son asombrosos, sobretodo en el tren inferior y aquí tienes la prueba en ella misma 

+1 con los comentarios! Es mucha paciencia y constancia, pero al final el llevar un estilo de vida saludable es lo óptimo. Ya lo han comentado no es cuestión de semanas, si no meses, en mi caso fue casi un año y la verdad que ya no hablo de hacer dieta, por qué el comer bien ya no me supone un esfuerzo. Ánimo que verás que puedes, y la edad es un número 💪🏼💪🏼 Ya les gustaría a chavales de 20 estar como muchos de 50😁 

Tenéis muchísima razón,constancia no ne falta, me gusta esforzarme y lo hago ya todo de forma automática es mi estilo de vida!! Es cierto q a veces hay bajones pero con family como vosotr@s se oasa rápido. Y eso es lo q me dice mi marido que soy un bombón y más quisieran muchas de 20 estar como yo. Os adoro a tod@s. 

🥰😍🥰😍 

enhorabuena! Me da mucha alegría ver como mucha gente consigue sus objetivos. Has hecho un trabajo excelente y nos motivas a los demás a seguir adelante con nuestro trabajo. 💪💪💪 

Gracias a todos por vuestros comentarios 🤗🤗, espero que a alguien le pueda servir de motivación ya que es posible cambiar la composición através de la dieta y entrenamiento.