Fazit aus 4 Monaten FatSecret, Intervallfasten und Zuckerverzicht:
Am 3. Oktober '23 hatte ich spontan beschlossen, etwas für meine Gesundheit und gegen mein Übergewicht zu tun…
Meine Maßnahmen:
- Ich habe im Netz nach unterstützenden Möglichkeiten gesucht, bin auf FatSecret gestoßen und habe mich angemeldet.
- Ich habe von heute auf morgen meinen Zuckerkonsum (freier Zucker) auf ein absolutes Minimum beschränkt.
- Ich hatte bis dahin schon seit etlichen Jahren so etwas ähnliches wie Intervallfasten gemacht, aber nicht zum Abnehmen, oder aus gesundheitlichen Gründen, sondern einfach, weil das meinem natürlichen Rhythmus entspricht. Ich kann frühestens 4-5 Stunden nach dem Aufstehen feste Nahrung zu mit nehmen. Um meine Ziele zu erreichen, habe ich angefangen, das Fasten konsequenter zu betreiben, indem ich nach dem Abendessen nichts mehr gegessen, und die Fastenzeiten mit einer App dokumentiert habe. Zu meinem eigenen Erstaunen hat sich dann ziemlich schnell herausgestellt, dass ich mich mit einer täglichen Fastenzeit von 18-20 Stunden richtig wohl fühle.
Meine Ziele:
- Bis zu meinem Zweitgeburtstag am 14.02.'24, 16,3 kg abnehmen.
- Die durch die Arthrose verursachten, schmerzhaften Entzündungen in Daumen-, Knie- und Zehengelenken zu dezimieren.
-Die Alopecia Arreata (kreisrunder Haarausfall) loszuwerden.
- Die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu steigern.
Was ich tatsächlich erreicht habe:
- Ich habe in vier Monaten etwa 10 kg abgenommen.
- Meine Konfektionsgröße ist um 1-2 Nummern kleiner.
- Mein Bauch ist deutlich flacher.
- Meine Taille ist wieder sichtbar.
- Ich habe keine Schmerzen mehr in Daumen und Händen. Mir fällt nicht mehr ständig etwas herunter, weil meine Daumen ihren Dienst verweigern.
- Ich kann kilometerweit gehen, ohne dass mein Hallux mich quält und auch meine Knie geben weitestgehend Ruhe.
- Die Handteller große, völlig kahle Stelle am Hinterkopf (übrigens ein Impfschaden) ist komplett zugewachsen.
- Meine Neurodermitis am Körper (ebenfalls ein Impfschaden) ist deutlich besser geworden.
- Meine Gesichtshaut ist viel klarer, feiner und rosiger.
- Ich habe bis jetzt den norddeutschen Winter, der in diesem Jahr besonders trübe und total verregnet war, ganz ohne die übliche Winterdepression und Erkältung überstanden.
- Ich habe hier einige interessante und nette Menschen kennengelernt, viele wertvolle Informationen und Inspiration erhalten, mich über sehr tolles Feedback gefreut und oft und gerne mit Euch gelacht.
Meine Pläne:
Mein ursprüngliches Gewichtsziel werde ich nicht schaffen! Dazu müsste ich in den nächsten 11 Tagen noch 6,7 kg, also täglich etwa 600 Gramm abnehmen… Utopisch!
Macht aber nix!
Denn im Grunde bin ich mit meiner Figur jetzt schon ziemlich zufrieden. Ich passe wieder gut in eine Konfektionsgröße 38/40 und bin mir gar nicht mehr sicher, dass ich wirklich noch mehr abnehmen will… Vor etwa 15 Jahren hatte ich mit häufigem und intensivem Krafttraining sehr viel abgenommen. Mit 66 kg und einer guten Muskulatur war ich zwar gertenschlank, hatte aber einen Hängebusen, eingefallene Wangen und mein Po war komplett verschollen. Ich sah leider nicht gut, sondern knochig und krank aus. Neulich ist mir wieder eingefallen, dass ich damals tatsächlich sogar Schlafprobleme hatte, weil ich als Seitenschläferin plötzlich meine Hüftknochen im Liegen unangenehm spürte…
Ich bin mir nicht sicher, ob ich für eine Größe 36/38 diesen Preis zahlen will…
Dennoch werde ich versuchen, vielleicht noch etwa 3 kg abzuspecken, mich dann ganz objektiv betrachten, und entscheiden, ob ich noch weitermachen oder das Gewicht dann einfach halten werde.
Wie auch immer ich entscheiden werde… Ich werde dieser wundervollen Community definitiv weiter erhalten bleiben, denn ich habe festgestellt, dass mir das tägliche Tracken, im Gegensatz zu vielen anderen, die es als anstrengend und lästig empfinden, tatsächlich Spaß macht. Ich finde es spannend und angenehm, mir so einen Überblick über meine Ernährung und Bewegung zu verschaffen. Und da ich keine geregelten Arbeitszeiten habe, mag ich die tägliche Routine, die mir das bringt.
Und selbst wenn ich mein ursprüngliches Wunschgewicht nicht erreicht habe, und vielleicht auch nicht mehr erreichen will, habe ich doch in den letzten 4 Monaten sehr viel mehr geschafft, als erhofft.
