Diario de BöseAlteFrau, 16 mar. 24

Die Erfahrung konnte ich auch machen 🙂🙃 👌. 

Klasse, liebe Susanne! Ich mache das jetzt ca. 10 Wochen und fühle mich auch total wohl. Ich konnte jetzt sogar meine Blutdrucktablette ganz absetzen...ob es am Gewicht, Sport oder Fasten liegt oder alles zusammen....keine Ahnung, aber ich freu mich! Was mir momentan schwer fällt, ist Geduld zu haben😁 So schnell es anfangs ging, jetzt geht's nur im Schneckentempo! Aber ich bleib dran und werde gewinnen 💪 

Das freut mich für Dich, liebe Donaldina. Seit wann fastest Du denn, und wie lange?  

Super liebe Eva. Schön, dass es für Dich auch so große Benefits hat. Bestimmt sind an dem Erfolg alle Maßnahmen beteiligt, aber das Fasten hat eine wirklich große positive Auswirkung auf die Gesundheit. Und das Gewicht geht auch bald wieder runter. Für den Körper ist es harte Arbeit, die Fettdepots zu vernichten… da braucht er hin und wieder mal eine Verschnaufpause.  

Ja, die Fettdepots sitzen ja auch schon jahrelang fest😜 

Jep… Die sind ja eigentlich auch gekommen um zu bleiben, aber ich werde meine definitiv eines besseren belehren… früher oder später kriegen sie alle einen Ar***tritt.  

Hallo liebe Susanne, ich faste jetzt schon ein Jahr (mit 'Urlaubs'-pausen 😉😆) die 16/8 Methode. Mittlerweile sind's 6658 Std geworden 🙃... Jahresdurchschnitt von 19 Std./Tag. Dabei bin ich aber nicht zuuuuu streng mit mir. Ich freu mich, wenn es mehr als 18 Std sind, aber es ist auch ok, wenn es "nur" 16 werden. Wie du schon schreibst, der positive Effekt vom IF ist immens. Und auch beim 'a....tritt' gegen die doofen Fettzellen bin ich ganz bei dir 😉😆👌. Seit kurzem (gaaanz kurzem 🤣) wird auch gehullert. 

Ich habe jetzt meist so 8h Essphasen und damit gehts mir gut. Besser als nonstop-futtern.🤭 Und auch am Nachtpuls sieht man es, der ist jetzt tief und recht gleichmäßig, und der Schlaf besser.  

Da haben wir aber viel gemeinsam liebe Donaldina. Ich faste eigentlich auch nur 16:8, aber meistens wird es länger, weil ich noch keinen Hunger habe, oder gerade keine Zeit, in Ruhe zu essen… Einer der größten Vorteile vom Fasten ist meiner Meinung nach, dass man wieder echtes Hunger- und Sättigungsgefühl erlernt.  

Das ist in meinen Augen das beste am Fasten, liebe Rose.blume, dass jeder seinen ganz persönlichen Weg finden kann.  

Guten Morgen zusammen, ich finde es auch toll, da es eine Ernährungsart ist, die man ein Leben lang durchziehen kann. Ich muss noch einen guten Weg für mich finden, wie ich mit Einladungen die außerhalb meiner "Esszeiten" liegen, umgehen werde. 

herzlichen Glückwunsch 

Dani, an solchen Tagen beginne ich das 8h-Fenster später. Damit es bei 8h bleibt.🤭 

Das freut mich für dich BAF, dass du für dich einen guten Weg gefunden hast und für die Anderen natürlich auch.👍🍀 Ich versuche auch 16/8 zu essen, nehme mir aber die Freiheit auch mal Ausnahmen zu machen. Es müssen aber auch Ausnahmen bleiben. 😇 

Rose, ich denke, dass das eine gute Variante ist. Später das IF beginnen, dann genießen, 16 Stunden nichts essen und dann mit stark verkürztem Esszeitfenster wieder in den üblichen Rythus kommen. Da muss man aber viel rechnen 😂 

Das ist das allerbeste am Fasten, liebe Dani, es macht überhaupt nichts, wenn man sich mal einen Tag „frei nimmt“. Dann macht man einfach am nächsten Tag wie gewohnt weiter. Solange das nicht ständig passiert, tut das der positiven Wirkung keinen Abbruch.  

Herzlichen Dank, lieber Ralf ☺️ 

Dann hast Dur für Dich ja denselben guten Weg gefunden, liebe Herbstfrau. Ausnahmen schmeißen einen ja nicht gleich zurück, wie z.B. bei einer ketogenen Ernährung, wo der Stoffwechsel beim kleinsten bisschen Kohlenhydrate schon aus der Ketose fällt und tagelang braucht, um wieder reinzukommen. Wenn man mal einen Tag ein paar Stunden weniger fastet, werden dadurch weder die gesundheitlichen Vorteile sofort reduziert, noch das Abnehmen verhindert, wenn man trotzdem im ETB bleibt.  

Dani, das Gute ist ja: Wenn man mal abends spät gevöllert hat, dann ist morgens meist eh kein Hunger da.🌸