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Consejo, sobretodo a partir de la tarde-noche: siempre tener en la despensa alguna lata de atun al natural, apenas son calorias y mucha proteina. Llena, sacia y apenas engorda.
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1289 kcal
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Grasa: 46,84g | Prot: 119,30g | Carbh: 96,29g.
Desayuno: Eroski Basic Galletas Maria Integrales. Almuerzo: Consum Yogurt Natural Consum, Hacendado Tacos de Pota en Aceite de Girasol, Tortilla de Patatas. Cena: DIA Pan de Molde Integral, Calvo Atún Claro al Natural, ElPozo Jamón Cocido Extra, Consum Yogurt Natural Consum. Pasa Bocas / Otros: Whey Protein, Café Espresso, Edulcorantes (Sacarina), DIA Pate de Atún, DIA Pan de Molde Integral. más...
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1946 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 10 minutos, Correr - 10/kph - 10 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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