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Quiero bajar rápido, en un mes 10 kilos, así en junio me sentiré mejor, más cómodo y liviano. Ya he bajado 2 en cuatro días, mi problemas es cuando viajo, se me descontrolan las ingestas.
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1680 kcal
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Grasa: 49,07g | Prot: 104,14g | Carbh: 162,01g.
Desayuno: Zumo de Naranja Natural. Almuerzo: Salami de Cerdo (Seco o Duro), Pechuga de Pollo. Cena: Arroz Primavera, Aceitunas Verdes, Queso Manchego, Tostadas de Pan Integral, Jamón Serrano, Alhambra Cerveza, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza. Pasa Bocas / Otros: Café con Leche Descremada. más...
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2771 kcal
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Ejercicio:
Trabajo - 7 horas, Descansando - 9 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
10 Kg en 1 mes ? Antes encuentras un trébol de 4 hojas en el campo.
30 abr. 17 por el miembro: SupSpider
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Es demasiado peso.. A no ser que te cortes una pierna no creo que puedas bajar tanto en tan poco tiempo
30 abr. 17 por el miembro: charo fernandez
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y yo quiero tener tríceps desarrollados de aquí al jueves. Como lo veis
30 abr. 17 por el miembro: Vardamira1986
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Varda, solo tienes que encontrar al culturista más cercano y arrancárselos
30 abr. 17 por el miembro: charo fernandez
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Demian, como ves por las ironías es muy difícil y -sobre todo- nada recomendable bajar tanto peso en tan poco tiempo. Los primeros kg son los más fáciles porque básicamente pierdes agua. No podrías plantearte el objetivo en más tiempo? 4 kilos al mes, por ejemplo?
30 abr. 17 por el miembro: EvaSieteTres
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Bueno...imposible no es...Para perder 10 kg en un mes sólo tiene que quemar unas 2500Cal/día, que es lo que se quema en un marathon (45km). Otra opción sería ingerir 300 Cal por día. Que sobreviva o lo aguante es harina de otro costal...
30 abr. 17 por el miembro: Kakhi
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Si luego quieres engordar 15kg hazlo....
30 abr. 17 por el miembro: victoreisa
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30 abr. 17 por el miembro: Pejeher
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Haz el Ramadán y ya estas como adelgazas y te sentirás mejor durante el dia no comas nada y cuando se ponga el sol puedes comer pero sólo cosas saludables y de paso haces deporte
01 may. 17 por el miembro: Linda.airama
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Bajar lo bajaras lo malo es que serán los líquidos y no la grasa (si la tienes)
01 may. 17 por el miembro: AlexDjordjevic
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Ánimo campeón XD la semana que viene ya irás viendo la realidad y adaptando tus objetivos en consecuencia.
01 may. 17 por el miembro: aryak6
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Lo que tiene uno que leer madre mía, 10 kilos en 1 mes.
01 may. 17 por el miembro: Hispalense
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bueno, todo depende de lo que pesas, 200 kg???? es que si no..ufff va a ser difícil ehhhh
01 may. 17 por el miembro: pipigaseosa
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Gracias por las opiniones y consejos. He bajado 2.2 kg , me siento mejor aunque sé que tendré que ir más lento
04 may. 17 por el miembro: Demián Canero
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Peso Histórico de Demián Canero
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