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Muy buenos días chicos y chicas, estoy escribiendo un nuevo post sobre entrenamiento, esta vez enfocado al diseño del mismo, en líneas generales sería algo como:
-¿Qué es un macro/meso/micro ciclo y cómo estructurarlos?
-¿Cuáles son las variables de entrenamiento?
-¿Cómo trabajar la hipertrofia/fuerza?
-¿Es necesario introducir la hipertrofia/fuerza en otro tipo de deportes?
-¿Cómo compaginar otro tipo de deporte con el deporte de hipertrofia/fuerza?
Y en posteriores hablaré de escalas subjetivas, cómo optimizar el entrenamiento en base a escalas subjetivas, cómo periodizar el entrenamiento y algún ejemplo práctico.
Sin embargo, debido a los últimos acontecimientos por el foro de la aplicación, me veo en la obligación personal de restringir estos posts sólo a la gente que esté interesada,y a la gente que participe en el whatsapp habilitado para la aplicación de fatsecret (que Ceferino publica casi a diario), para evitar, sobre todo, a personas tóxicas que circulan por la aplicación.
Por lo tanto, no será público, sino que quien quiera el documento, y le interese, tiene dos alternativas:
1- Participar en el whatsapp de la aplicación
2- Escribirme un privado o escribir en el hilo de este post, y me encargaré de ponerme en contacto con vosotros.
Posteriormente, os iré avisando de nuevos post que vaya escribiendo por si alguno querría leerme.
Un saludo a todos.
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2571 kcal
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Grasa: 127,18g | Prot: 141,01g | Carbh: 222,13g.
Almuerzo: Piña, Aceite de Oliva Extra Virgen, Orlando Tomate Frito, Hacendado Macarrones, Miel. Cena: Avellanas, Avellanas, Pan Blanco, Hacendado Atún en Aceite de Oliva, Aceite de Oliva Extra Virgen, Chuletas de Cerdo (Lomo, sin Hueso). Pasa Bocas / Otros: Hacendado Yogur Griego Natural, Almendras, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. más...
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 Comentarios
Pongo enlace al WhatsApp!!!
Desde el móvil entráis a la web de Fatsecret ,lo copiais y lo añadís a una nota de texto o se lo enviais a alguien y ya se puede abrir DE NADAAAASSSS
https://chat.whatsapp.com/HkuBw6JTnPcDO6LoJXPEDd
23 oct. 17 por el miembro: ceferino1984
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No tengo ni idea de como abrir el whats de la aplicación . Y me interesa mucho el tema
23 oct. 17 por el miembro: gbap
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Abajo lo explico, abre este post desde el navegador del móvil, entrando en la web de Fatsecret,pulsación larga sobre el texto y copias toda la linea completa y lo pegas en archivo se txt o lo envías a alguien y lo puedes abrir🔝🔝🔝
23 oct. 17 por el miembro: ceferino1984
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Hola Jairo. Me apena que te sientas obligado a no publicar entradas "de las tuyas" en FS. Creo que, a pesar de los inconvenientes, benefician a mucha gente que ahora quedará fuera de ellas. Y me refiero no solo a los actuales miembros de FS, sino también a las personas que en el futuro podrían encontrar estos posts a través de buscadores. Por eso, te animo a que en vez de usar medios privados (sea Whatss o sea una lista de distribución) puedas mantener tus posts en medios "abiertos", como FS o -¿por qué no?- tu propio blog.
Por mi parte, no me convence la idea de un grupo de Whatss tan grande y abierto. Si fuera en Telegram, que permite identificar a los usuarios por un nick (como aquí en FS) en vez de por el número de teléfono, me sentiría más cómoda. Y por manías personales intento pertenecer al menor número de listas de distribución posible. Así que me parece que me voy a perder tus posts, aunque te agradezco que hayas pensado en esta alternativa.
Gracias por tu esfuerzo en compartir conocimiento. Un saludo!
23 oct. 17 por el miembro: EvaSieteTres
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a mi me ocurre como a Eva, sniff.
23 oct. 17 por el miembro: mexidelaiglesia
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23 oct. 17 por el miembro: MFC146
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Se puede barajar la posibilidad de Telegram claro que sí,lo hablamos y decidimos 🔝🔝🔝
23 oct. 17 por el miembro: ceferino1984
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yo también pienso que es una pena no poder publicarlo aquí como siempre...
23 oct. 17 por el miembro: Silvi-es+
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23 oct. 17 por el miembro: LCAB77
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Sé que es una putada, pero estoy harto de que esto sea una caza de brujas... A mi no me pagan por escribir, lo hago porque quiero, en parte, por qué no iba a decirlo, porque me siento bien, me satisface personalmente, y en parte, porque ayudo a otros, pero si esto se va a convertir en otra cosa... Prefiero guardarme la información para quien realmente sepa apreciarla.
23 oct. 17 por el miembro: jairopeinado seligrat
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Así que sin más, los que estéis interesados no os preocupéis, os informaré sobre cuando escribo otro post de manera pública, y por privado os pasaré el documento. Lo único, sí que me gustaría que me dijeseis quienes estáis interesados en este u otro post para poder hablaros por privado. Por otro lado, estoy empezando un proyecto con videos explicativos etc en una pag. web, ya os iré comentando. Un saludo.
23 oct. 17 por el miembro: jairopeinado seligrat
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Gracias por todos tus aportes Jay, eres un crack
23 oct. 17 por el miembro: charo fernandez
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lo que aprendemos gracias a ti! :-*
23 oct. 17 por el miembro: aryak6
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Jairo! Me interesa mucho y valoro y agradezco tus aportaciones, pero pienso como Eva y las chicas... Cómo podríamos hacer para no quedar excluidas? Desde aquí y más que nunca, no más fronteras, ni a la circulación del saber ni a nada! Gracias!!!!!
23 oct. 17 por el miembro: sinecdoque
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Reconozcamos que la plataforma de mensajería por excelencia es el WhatsApp,todo el mundo la tiene,y de ellos la mayoría no puede instalar más aplicaciones porque literalmente su móvil no da para más¿que hacemos,los que estén en el grupo y no pueden pasarse al Telegram, se quedan fuera ? No sé no sé...
23 oct. 17 por el miembro: ceferino1984
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Si os parece oportuno pasar a Telegram a los que estáis en el grupo de WhatsApp, creo que varias personas os lo agradeceríamos. Pero en caao contrario tampoco se hunde el mundo, no sufras por eso Cefe.
23 oct. 17 por el miembro: EvaSieteTres
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Algunos nos encontramos con lo que dice Cefe: smartphones de hace años con capacidad limitada, que necesitan tener whatsapp instalado al ser usado por toda la familia y amigos, frente a telegram que solo lo usaríamos para el grupo y que es un poco difícil de mantener en el terminal... he intentado ver si se puede usar sin teléfono pero aunque tiene versión web también, necesita del mismo modo de una app instalada y registro de teléfono móvil (es decir, necesitas el movil, aunque no se haga público luego). Quizás la alternativa sería algún servicio web (foro, chat..) al que se pudiese acceder directamente desde donde queramos, se crea un usuario con nick y adelante.
23 oct. 17 por el miembro: aryak6
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pues yo ni idea del telegram ese, pero estoy dispuesta. Sino, ya me imdicareis. Soy muy curiosa, devoro información Aunque luego, la aplico si o no, segun me vaya. Jijiji
23 oct. 17 por el miembro: mexidelaiglesia
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Y digo yo....y una página de Facebook? Siempre os podeis abrir un perfil nuevo (para seguir manteniendo el anonimato si es eso lo que os preocupa a algun@s) y...si surge un "petardo" poniendo comentarios desgraciados en un post, se le puede bloquear.
24 oct. 17 por el miembro: Kakhi
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Eso ya lo baraje en su día, y sería como la app en si,solo que en Facebook 😝
24 oct. 17 por el miembro: ceferino1984
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