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25 mayo 2020
120 gr de hélices de lentejas rojas+120 gr de atún claro al natural. Algo menos de 500 kcal con buenos macros!
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24 mayo 2020
Arroz negro! Me ha quedado...increíble. Esta era mi comida libre de esta semana, aunque no es altamente calórica si no desfasas en la ración. Si alguien quiere la receta, se la explico paso a paso. Saludos!
(3 comentarios)
05 marzo 2020
Una de mis comidas favoritas, cous cous con lomo, aderezado con orégano y pimienta. Es la hora de los macros! 690 kcal
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04 marzo 2020
Unas 400 kcal de desayuno tras 16 horas de ayuno. Frutas varias y un batido de proteína
(1 comentario)
06 febrero 2020
Bueno, pues ya he quemado las navidades, en las cuales después de esas fechas pesaba sobre 83 kg. Muy contento por esta bajada, realizando durante el último mes ayuno intermitente 16/8 con un déficit calórico de unas 500-600 kcal, más mi rutina de 3 días de entrenamiento de fuerza y 2 de cardio semanales. He logrado bajar dos puntos de grasa corporal, del 18,3% al 16.3%, y me voy acercando a mi objetivo del 14% (aunque quizá la báscula de la farmacia no es fiable en este aspecto, sirve al menos para medir el progreso). Seguimos adelante! Hoy toca levantar un poco el acelerador y pegarme el capricho de unas cañitas viendo a mi Athletic. Saludos y ánimo a todos los que perseguís un objetivo con ahínco y constancia!
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
79 kg
7 kg
1 kg
Bien
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Perdiendo 0,3 kg a la Semana
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