Diario de juantorre1

Perfil de juantorre1 | Historial de Peso

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27 mayo 2021

Peso:	Disminuído hasta ahora:	Aún para ir:	Dieta seguida:
105,5 kg	14,5 kg	5,5 kg	Bien

Agregar Comentario Perdiendo 6,3 kg a la Semana

26 mayo 2021

Ayer estuve andando por la tarde 3 horas a 6 km por hora medido por el movil, en total 18 km, despues en casa por la noche a las 12 me meti una hora de bici que me dio el aparato 600 calorias gastadas, pues bien ... solo baje de peso 100 gramos comiendo unas 900 calorias mas o menos, asi que después de bajar una enormidad en los anteriores meses me he estancado claramente como comente en pasados escritos debido a mi metabolismo basal, cosa que comentamos ampliamente, yo ni me daba cuenta de porque fue el estancamiento ya que hacia lo mismo pero se freno de golpe.

Decis que me olvide de contar calorias y coma lo que quiera pero sano, observo en youtube que todos los culturistas pesan y cuentan sus calorias y ellos viven para su cuerpo, tengo que cotejar informaciones todavia

Pero van saliendo conclusiones firmes que si veo a menudo como son que las medidas son mas importantes que la bascula por el peso del músculo, que unas calorias minimas son vitales, entre 2000 y 2200 para mi y que el entrenamiento de fuerza es lo mejor para bajar de peso por que el músculo quema grasa en reposo, esos tres conceptos me han quedado muy claros y son muy lógicos, estoy por cumplirlos, tendere hacia ello.

Se que me direis que no me fije en la báscula y si en las medidas, eso haremos.

Si que noto las piernas mucho mas duras despues de llevar un mes andando mucho y la bici, creo que he tenido que hacer músculo en ellas aunque me falto medirlas, hoy ire a por un metro, los hay profesionales que miden el imc con colorines pero creo que con un metro de costurera haria el mismo cometido.

Peso:	Disminuído hasta ahora:	Aún para ir:	Dieta seguida:
106,4 kg	13,6 kg	6,4 kg	Bien

(15 comentarios) Perdiendo 0,7 kg a la Semana

25 mayo 2021

Necesito ayuda amigos, Houston, tenemos un problema!! ... estaba yo muy feliz con mis 36 kilos perdidos en 5 meses pero sospechaba que algo estaba haciendo mal, ocurre que cuando me subia a la báscula como veia que perdia peso pues pensaba que al final el objetivo se conseguia pero ...

Hoy me he dado cuenta, al estar esos meses comiendo entre 600 y 800 calorias lo que hice fue dos cosas, bajar mi metabolismo a tope y perder músculo, eso era lo que estaba haciendo, que porque no me di cuenta antes? pues porque estaba muy contento viendo como bajaba muchas semanas 2 kilos a la semana y pense que eso era lo mejor del mundo, no pensaba ni por asomo lo que ocurre ahora ...

Y que ocurre ahora? que he leido que vivir con 800 calorias es destrozar el cuerpo, no pense que fuera tan grave, otra consecuencia, al darme cuenta ahora cada intento de ingerir 1200 calorias al dia hace que engorde y mucho, las dos veces que lo intente engorde 400 gramos en un dia ... y me acojona engordar despues del tremendo esfuerzo que hice

Que puedo hacer? tendre que investigar mucho el tema, parece delicado, si alguien tiene alguna idea se lo agradeceria en el alma, quizas le ha pasado a alguien, puede ser, de momento no quiero engordar !!!, en todo caso me quedan 6 kilos para bajar de 100 kilos que es mi objetivo, por debajo de 100 kilos puedo hacer cualquier tipo de experimento, por encima no, tengo fuerza de voluntad pero necesito algun objetivo válido, si ahora subo de peso me daria mucho bajonazo, hare estos 6 kilos y despues pido ayuda para hacerlo bien, aunque me temo la solución, una subida muy gradual de calorias para engañar a mi cuerpo, si veis alguna otra cosa os lo agradezco, en cuanto al ejercicio hago bici fija y andar mucho pero dicen que para esto aerobico no sirve, tiene que ser anaerobico, esto es, entrenamiento de fuerza, del cual no tengo ni idea, intentare aprender algo para hacer en casa, a investigar de nuevo, investigar bandas elásticas, sustituyen a las pesas con el mismo efecto.

Conclusión y consejo para quien lo pueda leer si no sabe mucho de esto como era mi caso, si estais comiendo como un gorrión no lo hagais!!!, aunque joda mucho hay que perder peso muyyyy lentamente, pero sobre todo, medir las calorias es vital, es lo mejor para vuestro cuerpo, que dura es la cosa, xd.

(18 comentarios)

25 mayo 2021

Peso:	Disminuído hasta ahora:	Aún para ir:	Dieta seguida:
106,5 kg	13,5 kg	6,5 kg	Bien

Agregar Comentario Ganando 2,8 kg a la Semana

24 mayo 2021

Hoy me he metido un platazo de arroz integral para incrementar mis calorias a ver si paso de las 1000, he comido 250 gramos, pero ha sido demasiado, me siento pesado, a la cena una tortilla francesa de champiñones o algo ligero, con eso por hoy vamos bien.

El pasado domingo fui a una ruta de senderismo con un grupo, el guia se perdio y estuvimos 7 horas andando por un bosque viejo subiendo y bajando caminos super estrechos llenos de barro entre los árboles, habia llovido el sabado anterior, fue bastante ejercicio, tambien fue espectacular, vimos un corzo y un jabali, increible.

Por la noche como siempre una hora de bicicleta fija, si no hago esto último duermo ya como mal, es muy curioso, me lo pide el cuerpo y me quedo muy relajado despues, de los mejores hábitos que incorpore a mi nueva vida sana.

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