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hoy comienzo nuevo plan de comidas para coger peso y masa muscular, con un poco de miedo porque tengo que comer mucho, el martes comienzo nueva tabla de ejercicios tambien💪💪💪
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53,8 kg
Disminuído hasta ahora: 0,8 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1896 kcal
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Grasa: 35,98g | Prot: 171,35g | Carbh: 229,41g.
Desayuno: Diet Rádisson Tortitas de Arroz Integral Biologicas, Hacendado Almendra Natural, Batido Proteinas, Fresas, Café, Plátano, Huevos Guillen Claras de Huevo Pasteurizadas, Huevo, Pan Integral de Centeno. Almuerzo: Naranjas, Arroz Basmati (Cocido), Tilapia (Pez). Cena: Hacendado Arroz Basmati, Pechuga de Pollo a la Plancha. Pasa Bocas / Otros: Danone Yopro Fresa, Hacendado Almendra Natural, Café, Mercadona Jamon Serrano, Diet Rádisson Tortitas de Arroz Integral Biologicas, Carrefour Atún Claro al Natural, Patatas Cocidas. más...
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2003 kcal
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Ejercicio:
Abdominales - 10 minutos, piernas - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 14 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,9 kg a la Semana
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 Comentarios
no te asustes por comer mucho, yo como muchísimo más que antes y no he engordado sino más bien lo contrario.... si lo gastas no subiras.
Pd. Yo quiero subir pero mi cuerpo se empeña en que no, a ver quien gana.
mucho ánimo y a por ese entreno!
18 may. 18 por el miembro: Bane.ozzy
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Veras como lo conseguimos bego, yo tengo la suerte de contar con mi profe del gym, que es nutricionista y amiga, fue la que me enseño a comer bien, y además ekla esta igual que nosotras, en etapa de coger musculo y peso 😘😘😘
18 may. 18 por el miembro: rgarciaacosta
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Yo igual chicas! Que viva el músculo!🙌🏻 yes we can!💪🏻
18 may. 18 por el miembro: Mrc89
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18 may. 18 por el miembro: MFC146
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posiblemente al inicio sea normal perder peso, por estar eliminando grasa, pero con la rutina de ejercicios conforme vayas ganando masa muscular, verás como consigues aumentarlo..y que no te asuste comer más, si se trata de una alimentación sana tu cuerpo te lo agradecerá y además gran parte de esas calorías las quemarás ejercitándote; por lo que no tienes nada que temer. Mucho ánimo!
18 may. 18 por el miembro: Valquiria_
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Estamos en el mismo barco! Yo intentando también llegar a las macros recomendadas para que el músculo crezca como es debido! Me cuesta mucho pasar de las 2000 kcal pero lo complemento con suplementos a última hora si no he llegado al menos a las protes que debo ingerir. ¡A por todas!
18 may. 18 por el miembro: BeckGg
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Antes te contestado bane y te he llamado bego 🙈🙈🙈🙏🙏🙏🙏, por ponerlo en el gym,
18 may. 18 por el miembro: rgarciaacosta
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Me encanta ver que somos bastantes las que buscamos lo mismo en esta app, que no solo hay quien quiere bajar de peso, asi es mas facil comentar y subir comidas porque se q ue me entendereis!!!😘😘😘
18 may. 18 por el miembro: rgarciaacosta
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