Diario de johan serrano, 27 may. 19

buenas tardes. llegando a casa de entrenar, ya acabo de terminar mi almuerzo y solo consumí 78 calorías. a 15 dias de la competencia de físico-culturismo natural.

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2382 kcal

Grasa: 64,78g | Prot: 90,57g | Carbh: 372,54g.   Desayuno: Maíz, Café con Azúcar Aligerado, Pre-Endulzado. Almuerzo: Aceite de Girasol, Café con Azúcar Aligerado, Pre-Endulzado, Sardinas Asadas, Zanahoria. Cena: Arroz Blanco, Carne de Res, Garbanzos Cocidos. Pasa Bocas / Otros: Yuca Cocida (Yuca Blanca), Plátano Maduro, Mangos, Arroz Blanco, Garbanzos Cocidos. más...

3285 kcal

Ejercicio: Spinning - 1 hora y 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 2 horas, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora, Descansando - 13 horas y 30 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...