Diario de aflecty, 13 jun. 19

Aflecty a mi me funciona muy bien el hiit con sobrecarga (HIIPT) alternando básicos con cardiovasculares . Luego le sumo un liss en forma de caminata o bicicleta. Tú estás muchísimo más seco que yo. Pero 0,5 a la semana en tu estado no me parece despreciable.  

El problema es que esos 0,5kg son diarios... 

Yo estoy intentando coger volumen, consumo casi 3000kl y sigo perdiendo, no tanto como tuy. esta semana parece que estoy más estable. Mi cardio son 10 minutos andando en la cinta. 

Anda, si no quieres perder olvídate del hiit.  

Aflecty, como que 4000 diarias? Ya paraste de afinar? 

No, no, sigo afinando pero con una dieta de 3750 calorias , añadí a mi rutina carrera continua y HIT digamos y tiradas largas y tuve que subir radicalmente las calorías porque me estaba consumiendo, y aún así tengo que dejar de correr tanto porque con casi 4000 calorias sigo bajando de peso demasiado rápido la verdad. 

Claro, tienes que controlar el cardio!! Pero veo que el tema lo dominas muy bien, a mi personalmente si sigues afinando 3700 me parecen muchisimas, prefiriria quitar algo de cardio y bajar las cal. Pero me repito, que sabes perfectamente lo que estas haciendo y estas genial! Anino y a seguir👌 

El correr y demás es algo que me encanta y prefiero meterle mas gasolina al cuerpo que suprimir cualquier tipo de deporte en su caso...el tema es que yo por ejemplo corro a las 5 A.M mis 6-8km a ritmo alto, luego al medio día aprovecho para comer en el trabajo y las 2 horas de descanso las paso entrenando fuerza, y luego a las 22:00 suelo hacer unos 10km de carrera a ritmo suave para estirar las piernas 

Pero la resistencia no te influye en la fuerza.  

No y si, suelo entrenar en series de aproximación y al llegar a la RM hago 8 series a 1 RM, por experiencia propia si no entreno la resistencia, movilidad y fondo físico no puedo pasar de las 5 series en entrenamiento diario. Pero vamos que lo que quiero decir que este tipo de entrenamiento consume muchísima energía, hasta el punto de consumir 4000 calorias diarias y perder casi medio kilo de peso al día. 

Vamos que te molan los clusters y la fuerza. Eso deja el snc frito. Interesante. Duro!!  

Se me ocurre que cruces las panis de fuerza y carrera.