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Hoy me animo yo con una foto de antes y después. La primera foto es de mediados de abril, después de haberme pasado un mes de cuarentena comiendo como si no hubiera un mañana. La segunda, de hace unos días con unos 6 kg menos 😎
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1172 kcal
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Grasa: 50,22g | Prot: 53,08g | Carbh: 133,33g.
Desayuno: Plátano, Santiveri Copos de Avena Integral, La Chocolatera Cacao Puro Desgrasado en Polvo, Central Lechera Asturiana Leche Semidesnatada, Avellanas, Hacendado Anacardo Natural. Almuerzo: Hacendado Anacardo Natural, Lindt Chocolate con un Toque de Flor de Sal, Rúcula, Miel, Hacendado Queso Fresco Batido 0%, Melón, Serrano Jamón Serrano, Président Rulo de Cabra, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Tomate Triturado, Pan Integral. Pasa Bocas / Otros: Croissant de Chocolate, Café con Leche. más...
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1522 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 10 horas, Descansando - 6 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
Mañana cuelgo el cartel de "Cerrado por vacaciones", dejaré de medir la dieta durante un par de semanas y a la vuelta voy a sustituir el cardio por pesas, a ver qué tal resulta 🤔
30 jul. 20 por el miembro: DevilDevil
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30 jul. 20 por el miembro: noevaland
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30 jul. 20 por el miembro: ladydragonmadiz
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30 jul. 20 por el miembro: verus_83
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Hola. Enhorabuena! Estás estupenda. Podría preguntarte que dieta y que deporte y cuánto has hecho...? Las fotos de tus comidas no parecen de dieta de la buena pinta que tienen...!!
Gracias!
30 jul. 20 por el miembro: PRdelaR
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30 jul. 20 por el miembro: Maku moto
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muy buen cambio, pero el bikini era mejor el de la primera foto😝🤭
30 jul. 20 por el miembro: llm90
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30 jul. 20 por el miembro: kutxurru
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jopetas vaya cambio!!! enhorabuena, estas genial!!!! yo cuando se me pase la verguencita jijiji me animaré
30 jul. 20 por el miembro: UNYKO
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Estás hasta buena. Felicidades
30 jul. 20 por el miembro: Yunicher
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Niña estas estupendisima 😍
30 jul. 20 por el miembro: fialsanc
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No va mal. Intenta meter ejercicios de fuerza y subir proteinas.
30 jul. 20 por el miembro: fityhh
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30 jul. 20 por el miembro: zoyita
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Estás genial !! Como se notan estos 6 kilos menos 👏🏻👏🏻👏🏻. A mi tmb me gusta mucho más el bikini negro 😂😂🤪🤪. A ver q tal con las pesas, creo q te irá de luxe.
31 jul. 20 por el miembro: estherpl28
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Gracias a todos por vuestro apoyo! Me alegro de que os guste el bikini negro, tengo que decir que lo he diseñado yo misma 🤭
31 jul. 20 por el miembro: DevilDevil
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@PRdelaR: durante los últimos tres meses y medio he seguido una dieta hipocalórica de unas 1200 o 1300 kcal diarias, aunque esto no lo has de tomar como una referencia porque depende de las circunstancias de cada uno (altura, complexión...). Mis comidas son muy sencillas, como verás en las fotos, porque así me resulta más fácil calcular mi ingesta calórica. Un día a la semana, generalmente el sábado, me lo tomo como día trampa y como lo que quiero sin cuadrar calorías. El resto de días trato de comer sencillo y sano, aunque siempre me doy alguna licencia (no perdono un trozo de chocolate después de comer). Durante la cuarentena, al no poder salir de casa, he intentado hacer cada día una hora de cardio con un stepper (esos aparatitos que simulan el movimiento de subir escaleras). Después ya he ido combinando el stepper con rutas de bici o senderismo. Prácticamente todo lo que he hecho este tiempo es cardio moderado.
31 jul. 20 por el miembro: DevilDevil
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@Fityhh: gracias, eso haré tras las vacaciones, subir proteínas, subir calorías y entrenar musculación.
31 jul. 20 por el miembro: DevilDevil
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