Diario de Elirapallo, 12 ago. 20

120 g de marrajo, 100 de tomate, otros 100 de aguacate 🥑 que es justo medio, ✌🏻30 de 🍏 manzana dos cucharitas de postre aceite de oliva y vinagre de manzana 🍏. A cenar familia después de dos horas y media de entrenamiento 🏋🏻‍♀️ 🏃🏼‍♀️🤟🏻😎

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1299 kcal

Grasa: 44,78g | Prot: 103,25g | Carbh: 125,27g.   Desayuno: Pan Integral, Aceite de Oliva, DIA Atún Claro al Natural, Dolce Gusto Café con Leche. Almuerzo: McDonald's Ketchup Bolsita, Pechuga de Pollo sin Piel, DIA Arroz Integral. Cena: Aguacate, Aceite de Oliva, Tomates Rojos, Marrajo, Manzana Golden. Pasa Bocas / Otros: Hero Mermelada Diet Fresa, Lidl Tortitas de Arroz, DIA Atún Claro al Natural. más...

2679 kcal

Ejercicio: Espalda, tríceps y anda - 1 hora, Andar - 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 55 minutos, Descansando - 12 horas y 35 minutos, Durmiendo - 9 horas. más...