Diario de Loba.reloaded, 20 oct. 20

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El día de ayer en ayuno lo pasé bastante bien.Al mediodia tomé algo de caldo con picante y por la noche me comi un gran plato de verduras y carne con un gran postre. A ver como me va el día de hoy.... Estoy pensando como gestionar el entreno con la alimentacion.. Menos mal que he entrenado a comer mientras corro y entreno (si, se tiene que entrenar porque al cuerpo le gusta cortar la digestion cuando entrenas). Estoy penando en comerme unas papillas de esos de bebe que me encantan media hora antes del entreno y hacer la cena después. Es decir de tener una ventana de unas 3 horas. Me preocupa el día de hoy. Me he levantado ya con las tripas sonando...

Ver Calendario de Dieta, 20 octubre 2020:

1476 kcal

Grasa: 32,39g | Prot: 95,26g | Carbh: 181,64g. Cena: Vino Tinto de Mesa, Hacendado Queso Fresco Batido Desnatado 0%, Kebab, Pan Blanco, Auchan Lonchas de Queso Havarti Light, Hacendado Caldo de Verdura, Nueces, Melocotones. más...

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Comentarios

Media hora antes del entreno es poco margen, si el ejercicio es de carrera a pie. Al menos a mi me es poco margen. Aunque también depende de lo que vayas a comer. También depende de la intensidad y densidad del entreno, igual no lo necesitas en el previo.

20 oct. 20 por el miembro: Snakelite

bravo por ese primer día✌ !!!

20 oct. 20 por el miembro: Silvi-es+

El entrenamiento interfiere la digestión, yo separaría más cualquier ingesta del ejercicio sobre todo si es demandante.

20 oct. 20 por el miembro: Minúsculos

Loba mucha fuerza en esta nueva meta ! La del ayuno... De todas formas, desde mi humilde opinión creo que el AI no es nada fácil y creo que para empezar con él hay que hacerlo de forma suave y paulatina... es decir... que pasar del todo a tener una ventana tan pequeña y básicamente centrarlo todo a una sola comida del día lo veo bastante radical y creo que tu salud y cuerpo se van a resentir. Yo de ti empezaba con el 12/12 y ya a partir de allí, en función de tus ánimos y fuerzas ir aumentando los tiempos de ayuno. Esto es una carrera de fondo ! Un abrazo campeona ;).

20 oct. 20 por el miembro: estherpl28

Te recomiendo que escuches el Podcast de Cristina Mitre, en el episodio 125 trató el tema del ayuno con Sergio Espinar 🤗

20 oct. 20 por el miembro: Robert45a

Como te hablo al privado?

22 oct. 20 por el miembro: victoria02204

Siiii

24 oct. 20 por el miembro: victoria02204


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