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18.01.15
EN AYUNAS:
-Un vaso de agua caliente con el zumo de medio limón
DESAYUNO:
-Un zumo de naranja con dos cs de salvado de avena
-Un kiwi
-Una rebanada de pan multicereales + una cc de aceite de oliva + una loncha de pechuga de pavo
-Una infusión: té de canela + leche desnatada + una cs de semillas de lino + una cs de semillas de chía
-Una infusión: té verde
MEDIA MAÑANA:
-Una mandarina
-Una tortita de arroz integral
-Una infusión: té verde
ALMUERZO:
-60gr. de arroz integral cocido + un filete de pollo a la plancha con sazonador de ajo y perejil + berenjena y calabacín al microondas con pimienta negra molida + una cs de hummus
-Una pera
-Una infusión: té digestivo (Maskom)
MERIENDA:
-En un tazón: un yogur desnatado natural + una manzana verde pequeña troceada + mix de frutas deshidratadas (una ciruela con hueso + un orejón de albaricoque + ocho pasas) + canela
-Una galleta "Digestive Avena Choco" (Gullón)
-Una infusión: té verde
CENA:
-Cuatro rodajas de piña con canela
-Una gelatina de naranja light s/a
-Una infusión: manzanilla sabor miel
NOTA: Durante todo el día una botella de 1´5L de infusión diurética (1´5L de agua + 2 cs de cola de caballo + 2 cs de diente de león + edulcorante)
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1517 kcal
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Grasa: 47,89g | Prot: 72,84g | Carbh: 199,18g.
Desayuno: El Granero Semillas de Chia, Semillas de Lino, DIA Leche Desnatada, Brüggen Copos de Avena, Kiwi, El Granero Salvado de Avena Fino, Don Simón Zumo de Naranja sin Azucares Añadidos. Almuerzo: Peras, Minigrill Mini Tostas de Trigo, La Sirena Pisto Verduras, Hacendado Pechuga Fileteada de Pollo, Aceite de Oliva. Cena: Hero Papilla 8 Cereales con Miel, DIA Leche Desnatada, DIA Gelatina Light. Pasa Bocas / Otros: Gullón Galletas Digestive Avena Choco, Manzana, DIA Yogur Natural Desnatado, DIA Tortitas de Arroz Integral, Mandarina. más...
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1393 kcal
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Ejercicio:
Baile en casa - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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