|
19.01.15
EN AYUNAS:
-Un vaso de agua caliente con el zumo de medio limón
DESAYUNO:
-Un zumo de naranja con dos cs de salvado de avena
-Un kiwi
-Gachas de avena (con un toque de café)
-Una infusión: té de canela + leche desnatada + una cs de semillas de lino + una cs de semillas de chía
-Una infusión: té verde
MEDIA MAÑANA:
-Una mandarina
-Una tortita de arroz integral con queso de untar light y orégano
-Una infusión: té verde
ALMUERZO:
-Pollo a la plancha + pisto + cuatro mini-biscottes integrales "Minigrill"
-Una pera
-Una infusión: té digestivo (Maskom)
MERIENDA:
-En un tazón: un yogur desnatado natural + una manzana verde pequeña troceada + canela
-Una galleta "Digestive Avena Choco" (Gullón)
-Una infusión: té verde
CENA:
-Un tazón de papilla
-Una gelatina de naranja light s/a
-Una infusión: manzanilla sabor miel
NOTA: Durante todo el día una botella de 1´5L de infusión diurética (1´5L de agua + 2 cs de cola de caballo + 2 cs de diente de león + edulcorante)
|
1475 kcal
|
Grasa: 50,71g | Prot: 71,71g | Carbh: 181,93g.
Desayuno: El Granero Semillas de Chia, Semillas de Lino, DIA Leche Desnatada, ElPozo Pechuga de Pavo sin Grasa, Hacendado Aceite de Oliva Suave, Mercadona Pan Multicereales, El Granero Salvado de Avena Fino, Don Simón Zumo de Naranja sin Azucares Añadidos. Almuerzo: Puchero, Peras, DIA Salteado Campestre, Aceite de Oliva, Hacendado Pechuga Fileteada de Pollo. Cena: Hacendado Piña en Su Jugo, DIA Gelatina Light. Pasa Bocas / Otros: DIA Yogur Natural Desnatado, Manzana, Gullón Galletas Digestive Avena Choco, Mandarina, DIA Tortitas de Arroz Integral. más...
|
|
1398 kcal
|
Ejercicio:
Baile en casa - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|