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20.01.15
EN AYUNAS:
-Un vaso de agua caliente con el zumo de medio limón
DESAYUNO:
-Un zumo de naranja con dos cs de salvado de avena
-Una rebanada de pan multicereales + una cc de aceite de oliva + una loncha de pechuga de pavo
-Una infusión: té de canela + leche desnatada + una cs de semillas de lino + una cs de semillas de chía
-Una infusión: té negro
MEDIA MAÑANA:
-Una mandarina
-Una tortita de arroz integral con queso de untar light y orégano
-Una infusión: té negro
ALMUERZO:
-Medio tazón de puchero (con garbanzos y verduritas)
-Salteado de verduras con bacon aderezado con pimienta negra molida + un filete de pollo a la plancha
-Una pera
-Una infusión: té digestivo (Maskom)
MERIENDA:
-En un tazón: un yogur desnatado natural + una manzana verde pequeña troceada + canela
-Una galleta "Digestive Avena Choco" (Gullón)
-Una infusión: té negro
CENA:
-Cuatro rodajas de piña con canela + dos fresas
-Una gelatina de limón light s/a
-Una infusión: manzanilla sabor miel
NOTA: Durante todo el día una botella de 1´5L de infusión diurética (1´5L de agua + 2 cs de cola de caballo + 2 cs de diente de león + edulcorante)
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928 kcal
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Grasa: 31,19g | Prot: 35,70g | Carbh: 129,68g.
Desayuno: El Granero Semillas de Chia, Semillas de Lino, DIA Leche Desnatada, Bizcochito de avena., Kiwi, El Granero Salvado de Avena Fino, Don Simón Zumo de Naranja sin Azucares Añadidos. Almuerzo: Peras, Minigrill Mini Tostas de Trigo, Cebollas, Hacendado Pimientos Rojos Asados en Tiras, Tortilla de Huevo, Aceite de Oliva. Pasa Bocas / Otros: DIA Tortitas de Arroz Integral, Mandarina. más...
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1409 kcal
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Ejercicio:
Baile en casa - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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