Diario de Susi60k, 07 sep. 22

que máquina es esa que me paso por ahí jajaja 

yo haciendo sentadillas, hip thrust y sumo cuando existe una máquina que arregla glúteos?? que ostia tengo en toda la cara 🤣  

Bianca: jajajaja, lo de toda la vida siempre es lo mejor. Pero la variedad divierte. En esta máquina te pones bocabajo y haces elevaciones de pierna con peso. Sirve para femorales y glúteos, pero yo juraría que para abdominales también porque salgo tensa por todas partes 😆 

Sergi: Yo creo que solo arregla los glúteos de los demás porque yo me estoy dejando ahí el pompis y no sube, quizá sea porque llevo muy poco tiempo 😅 

es femoral tumbado , eso solo pilla femoral . a no ser que tú gluteo sea muy grande es raro que se haga gluteo y femoral a la vez  

Pesimista: hay dos formas de usar esta máquina. No es esa de estar tumbada del todo. En esta máquina se está de pie y agachada boca abajo. Y se trabaja femoral y glúteos. No solo porque me lo dijera el monitor, sino también por el dolor de culete 😊 Un forma es flexionado las rodillas y la otra levantando las piernas sin flexionar.  

Muy bien Susi hay que darle con ganas a todo 😅 yo hace poco incorporé un ejercicio para finalizar en la máquina guiada, elevación invertida, te tumbas sobre un banco bocabajo dejando la cadera libre y los pies irán empujando la barra hacia arriba, claro que es un ejercicio más chulo de ver por redes sociales que eficaz en sí, pero era por probar algo nuevo y claro luego todas querían hacerlo 🤣 revoluciono el gallinero; bien que pocas se animan a hacer back squat, rdl ó sdl....  

Muy bien Susi hay que darle con ganas a todo 😅 yo hace poco incorporé un ejercicio para finalizar en la máquina guiada, elevación invertida, te tumbas sobre un banco bocabajo dejando la cadera libre y los pies irán empujando la barra hacia arriba, claro que es un ejercicio más chulo de ver por redes sociales que eficaz en sí, pero era por probar algo nuevo y claro luego todas querían hacerlo 🤣 revoluciono el gallinero; bien que pocas se animan a hacer back squat, rdl ó sdl....  

Bianca a mi me gusta todo más a la antigua usanza… creo que sigues trabajando coordinación, equilibrio, técnica, etc… cosas que en una máquina guiada siento que se pierden 🤪