Diario de Ekeka, 30 abr. 24

Olé 💃🏼 

Felicidades!! 😊🎉 

Gracias!! 

hace poco me enteré que los carbos eran adictivos,como fumar beber,etc pensé que era leyenda(nos meten en vena que somos tragonas) pero cuánto más investigo,más me doy cuenta de esa gran verdad,llevo 4 meses sin azucar. y harinas y os aseguro que al principio lo pasé fatal,y aunque ahora no los necesito,aún sueño con bocadillos.Me costo menos dejar de fumar y eso que fume más de 30 años 

así es, nos venden que el pan y bollería por todos lados y nos volvemos adictos al dulce y a los hidratos de carbono simples además es super adictivo, cambias pan y pasta por 2 días a la semana de legumbres y el cambio es increí cuesta pero vale la pena. ENHORABUENA 

dejaste todo el tipo de pan o comes pan integral , centeno o cualquiera sano? 

bravoooo!!!!✅️ 

Si sueñas con el pan tienes los días contados para darte un atracón, no será que al haber eliminado el pan has creado un déficit calórico involuntario y por ende esa pérdida de peso? No soy partidario de eliminar ningún alimento tooooodos los alimentos son válidos para perder peso,(prueba una semana de alimentarte solo de pan, te aseguro que pierdes peso) hay que comer de tooodo pero en su justa medida, eliminar alimentos puede crear una mala relación con la comida( al no ser que tengas algún tipo de intolerancia)No entiendo la moda que hay ahora de tenerle miedo a los hidratos, me acuerdo que hace años era a las grasas😂, que será lo siguiente? En definitiva, Nada con exceso, todo con medida 

Otro ejemplo que te puedo dar es comerte una pizza al día durante una semana, las porciones te las repartes como quieras durante el día te aseguro que terminas perdiendo peso 

Calma Jesús:si tuviera que comer una pizza en un día,al otro atracón seguro,y una semana a pan? Y agua también no? En este momento sigo una dieta keto,sin harinas ni azúcar,En mi vida hice montones de dietas que no me sirvieron para nada,que acababa frustrada,deprimida, triste y con sensación de verdadero castigo,con lo cual volvía a comer.Ahora me siento bien con energía y si kiero chocolate me lo permito(al %85) una porción 8g.y no me pide mas porque mi cuerpo se siente bien.Se trata de sustituir unos alimentos por otros y quedar satisfecha Luv: ningún tipo de pan,aunque se pueden hacer con harina de almendra igual que bizcocho s  

No, no, era a modo de ejemplo lo de la pizza y lo del pan, es totalmente inviable eso, lo que quiero decir es que un alimento por si no tiene la capacidad de engordar o adelgazar es un conjunto de todo, déficit o súperavit calórico eso es lo que marca el engordar o el adelgazar no hay más; todo lo que cuenten a parte son milongas; que si el pan es el demonio…. Que si los hidratos por la noche engordan…. Infinidad de mitos que son mentira 

Y eso de que los hidratos son adictivos es una mentira como un piano de grande, lo que lo hace adictivo es el conjunto de grasas procesadas combinado con hidratos procesados, entonces… las pipas que son solo sal y grasa..? también son adictivas? Por ende las grasas también son adictivas, o es la combinación de grasa y sal? Pues la combinación de grasas y hidratos lo mismo, los hidratos no son adictivos  

Estoy totalmente de acuerdo contigo,el problema es que a los que nos gusta comer,no somos capaces de controlar al menos yo,y como hasta hiperllenarme,vamos que no controlo,pero esta dieta,de verdad que estoy flipando,que al comer pocos hidratos mi cuerpo trabaja de otra manera,no tengo esa necesidad imperiosa de seguir comiendo,con ese cuerpo que tienes no creo que puedas entenderme,yo sería incapaz de estar horas haciendo músculo,que me parece respetable,olé por tí,pero la vida no siempre es 2+2.Todo tiene que ver con las emociones,y el estómago es el 2* cerebro y hay que tenerlo contento jjjjjaaaa 

Que si a ti te va bien con la keto fenomenal, pero si ya sueñas con el pan es por que la keto va a tener los días contados, por qué no te va a crear ninguna adherencia y para que una estrategia alimentaria funcione tiene que crear adherencia con los alimentos que te gusten, simplemente tienes que crear ese déficit calórico con esos alimentos que te gusten. Te cuento mi caso; yo hago ejercicio de fuerza partía con un 20-22% de grasa corporal y conseguí definirme con un 10-9% de grasa corporal comiendo pan, arroz, azúcar puntualmente y todo tipo de fuente de hidratos algunos más complejos y otros más simples solo tuve que hacer un déficit calórico; así de simple Lo que pasa es que hoy en día hay mucha información y de tanta información y estudios que hay ya nos hacemos un lío y perdemos el norte, lo que funciona es lo simple. Nuestros abuelos la gran mayoría comía pan y había un índice muy bajo de obesidad, los japoneses comen mucho arroz y también tienen un índice muy bajo de obesidad, entonces que es lo que falla? El pan? Los hidratos?cuando uno lee cosas por internet hay que ser un poco autocríticos y no creernos lo primero que leemos. 

Totalmente de acuerdo con tu último comentario, si te va bien con keto sigue con ella 

Toda esta chapa que he puesto no es ni contra ti ni contra la keto, es para el que lo lea reflexione un poco también  

Por cierto en Telegram hay un canal que se llama FatSecret España, es un canal muy guay y hay muy buen rollo donde debatimos estos temas, si te interesa estás invitada  

Dejé todo tipo de pan. El fin de semana por la mañana desayuno un poquito, por darme el gusto, unas veces blanco y otras integral.