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Bueno, estoy contento empecé mi dieta el 5 de Septiembre ( en la web lo ingresé una semana despues) con 95,1 Kilos y 15 días despues estoy en 91,6. 3,5 Kilos está muy bien. Durante mi vida he hecho muchas dietas y siempre acabo recuperando y cogiendo más kilos, esta vez he decidido tratar de cambiar mis habitos de comida así que como de todo pero en pocas cantidades y parece que no me va mal. Lo peor son los "extras", comidas de amigos/clientes y que me obligan a un gran esfuerzo.Ahora intento planificarme lo que voy a comer y beber, así no me tomo las cervezas de un trago y lo hago poco a poco o me tomo solo un vaso de vino, etc...
Seguiremos en la lucha
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1562 kcal
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Grasa: 33,08g | Prot: 71,26g | Carbh: 120,22g.
Desayuno: Activia Yogur Natural, Piña, Hacendado Salvado de Avena. Almuerzo: Pan Blanco, Ginebra y Tonica, Merluza al Horno o a la Parrilla, La Nora Callos A La Madrileña, Vino Tinto de Mesa, Cerveza. Cena: Activia Yogur Natural. más...
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 Comentarios
Estupendo, Gedekol. Es la única manera de lograr un cambio sostenible: mejorar los hábitos, un poco cada vez. Te felicito!!
23 sep. 16 por el miembro: EvaSieteTres
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25 sep. 16 por el miembro: Gordofas
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Muchas gracias por vuestros apoyos, reducir peso es lo mas complicado del mundo, hace poco ví una conferencia de una neurocientífica que venía a explicar que pedir a una persona que baje kilos es como pedir a una persona que mide 1,80m que baje su talla 10cm, adémas...ojo¡¡, decía que las dietas son en gran medida responsables de la epidemia de obesidad, a ver si encuentro el enlace y os lo mando es muy interesante, habla del conocimiento personal, escuchar a tu cuerpo, como forma de educar hacia los alimentos.
Un saludo
30 sep. 16 por el miembro: Gedekol
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Este es el enlace, superrrecomendado. Para tener los subtitulos en Español, con el botón derecho del ratón os sale la opción.
Espero que os sirva
https://www.youtube.com/watch?v=jn0Ygp7pMbA&feature=youtu.be
30 sep. 16 por el miembro: Gedekol
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https://www.youtube.com/watch?v=jn0Ygp7pMbA&feature=youtu.be
30 sep. 16 por el miembro: Gedekol
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Como no sale completo la neurocientífica se llama Sandra Aamod y la conferencia: Why dieting doesn't usually work
buscarla en youtube
30 sep. 16 por el miembro: Gedekol
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30 sep. 16 por el miembro: EvaSieteTres
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