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68 largos y bajando. En nada llegamos al objetivo. A partir de ahi 1 dia de libre, pero sin volverse locos. Ahora he cambiado un poco la rutina. En vez de correr tanto lo cambio por bicicleta para fortalecer mas las piernas. Por suerte Navidad y fin de año son en fin de semana, por lo tanto no perderemos dias de gym.
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1241 kcal
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Grasa: 68,25g | Prot: 71,84g | Carbh: 85,10g.
Desayuno: Eroski Basic Galletas Maria Integrales. Almuerzo: Carrefour Lechuga Iceberg, Aceite de Oliva Extra Virgen, Chuleta de Cerdo Frita. Cena: Nueces, Calvo Atún Claro al Natural, DIA Pan de Molde Integral, Consum Yogurt Natural Consum. Pasa Bocas / Otros: DIA Pan de Molde Integral, DIA Pate de Atún, Nueces. más...
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1835 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 10 minutos, Correr - 10/kph - 8 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 10 minutos, Descansando - 15 horas y 32 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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