Diario de Shurmano, 30 ene. 17

Objetivo cumplido. Peso ideal alcanzado. 9 Meses para bajar casi 13kg. Ahora a mantener pero nos podremos permitir algunos caprichillos (ayer cayeron 2 hamburguesas mixtas a la plancha)

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1189 kcal

Grasa: 35,79g | Prot: 58,69g | Carbh: 154,22g.   Desayuno: Hacendado Tortitas de Arroz, Consum Consum ICE TEA Te Verde. Almuerzo: Mandarina, Carne de Pavo, Arroz Blanco. Cena: Danone Activia Semillas y Cereales, Bonarea Frankfurt Pavo, DIA Pan de Molde Integral, Consum Yogurt Natural Consum. Pasa Bocas / Otros: DIA Pate de Atún, DIA Pan de Molde Integral. más...

1760 kcal

Ejercicio: Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 20 minutos, Correr - 10/kph - 5 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 10 minutos, Descansando - 15 horas y 25 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...