Diario de Shurmano, 14 mar. 17

Pero Shur... es que esas galletitas en el desayuno y el pan """"""integral""""" no te hacen bien por pocos hidratos que comas... mil veces mejor arroz, avena, patatas, maíz... hacer cardio también es importante, solo levantar intenso (fuerza) usa otro tipo de energía y no tanto los hidratos, por lo que... al no gastarlos se van almacenando constantemente, cuando el vaso rebosa... se almacenara en modo de grasa. Si apuntas todo lo que comes la proteína es poca. Luego esta el tema de la grasa... Cuanto más "vieja" más cuesta quitarla, trucos: duchas de agua fría (si...2-3 min el ultimo remojo con agua bien fría activa la grasa parda, acelera nuestro horno interno para producir calor, por algo es la "grasa-quemagrasas") mantenernos en ambientes fríos, no abrigarse tanto como para sudar... hay dos épocas la de frió y la de calor por ello es más fácil perder grasa en invierno que en verano... pero al ser humano nos gusta enseñar el tipin en la peor época para bajar de peso xD 

Las galletas que tomo no suelen llevar azucar, de hecho apenas son 200kcal. Arroz, patatas y maiz lo dejo para las comidas y cenas. Ahora el cardio hago lo justo mas que nada porque mas peso no debo perder asi que estoy haciendo ejercicios de peso y fuerza para ganar algo de musculo y tonificar. Lo del agua fria no lo sabia, lo hara a partir de mañana. Por cierto, de grasa en el cuerpo solo me queda en el michelin, lo demas estoy bien delgado. El tema proteina lo tengo que aumentar, aunque cuesta mas de lo que parece jaja. Saludos.  

Pue... a mi me pone que tienen azúcar...o es porque eliges ese "alimento" en la tabla solo como referencia. Que son las de Sannia? Ay... Amigo... la grasa solo se pierde perdiendo peso xD si no hay deficit es imposible perder grasa, es por eso que existan etapas de volumen y definición, en volumen aumenta tu grasa corporal y el ambiente hormonal es mucho más favorable para crecer, todo lo contrario en la definición en la que... el cuerpo consumirá todo lo "guardado" durante el volumen.  

las galletas siguen siendo alimentos mega procesados, caca caca. haz tu unas galletas o prueba con otra cosa :p da igual que no lleven azúcares o que las hayan hecho con amor... 

Aryak6 ya lo se pero no tengo otra opcion jaja, asi que intento lo menos malo 

SupSpider suelo comprar las Sannia pero me quedó un paquete de otras integrales y las estoy terminando (no se pueden tirar xd). Siempre cojo como referencia lo que pone en la caja (de hecho ya he añadido a la base de datos muchos alimentos). Deficit tengo siempre, incluso a veces tuve demasiado. Llegué a mi peso ideal y lo estoy manteniendo sin problemas. 

1. Por qué no tienes otra opción a las galletas??? 2. El cardio hazlo por intervalos, periodos cortos subiendo y bajando intensidad, hiits, y así preservarás mejor la masa magra y quemarás grasa.