Diario de EstherGR82, 20 abr. 17

la cantidad no podemos criticarla xq depende de calorías y de cuánto mides, pesas... pero es muy sana! sigue comiendo sano :) ánimo 

Yo de ahí cambiaría varias cosas, el pan por una patata/arroz/quinoa/legumbres el tomate en vez de frito que fuese el triturado natural o al menos el que pone sin azúcares, las salchichas por carne de verdad, como un filete de ternera, pescado, pollo. // los porcentajes en realidad dan igual ya que lo único que determina si bajas o subes de peso son las calorías que ingieres y las que quemas, para ello hay que saber que actividades haces a diario tanto en el trabajo/estudio como en lo deportivo. El primer paso es evitar todo aquello "industrializado" traen muchas "mierdas" innecesarias, aléjate de las cosas que su eslogan sean los de prometerte un cuerpo FITNESS si tomas eso... como las barritas/batidos sustitutivos de comidas,o productos bajo la marca dunkan... Pierde el miedo a comer alimentos grasos como aguacates, frutos secos, aceite de oliva virgen extra ya que son grasas saludables mil veces mejor que la que trae ese tomate frito, esas salchichas y... juraría que hasta ese pan de molde llevara aceite de girasol.  

Gracias a ambos, tomo nota. Todo lo más sano posible y alimentos de calidad. Mido 1'65, peso 70 y tengo 34 años. No práctico ninguna actividad deportiva. Sí camino cada día mínimo 1 hora a buen paso, trabajo en la limpieza unas 2 hora al día, y viernes y sábado baile de salón, una hora cada uno. Soy Ana de casa madre. Otra aplicación me dice que hago mínimo 10.000 pasos diariamente. Como de todo. El problema es la cantidad de comida, excesiva, y el estrés, que me hace visitar la nevera demasiado a deshora. A ver si me fijo de alguna de esas recetillas tan apetecibles y sanas que publicáis 😊 

Yo también eliminaría las salchichas por algo mas consistente que te "llene" más dándote menos grasa, porque esas dos salchichillas, te aportan alrededor de 300Cal y unos 25 gr de grasa. Por la misma cantidad de calorías, podrías comerte 200 gr de solomillo de cerdo (con 14 gr grasa) o un superfiletón de ternera de 250gr (7 u 8 gr grasa) o 300 gr de calamares plancha (5 ó 6 gr grasa).  

Totalmente de acuerdo con sup!! Y no es necesario pesar las verduras, piensa más que en calorías, en nutrientes!! 

Un truco !! Si quieres comer sano y evitar esos atracones cuando abres la nevera... no los compres ! Ten mucha fruta, yogures sanotes en casa para acceder a ello cuando te entre hambre 😄 mirate pagina de fittnes tipo pontemasfuerte o etc y ahi tambien hay snacks saludables 😋😋