Diario de EvaSieteTres, 17 oct. 17

Muchas gracias por compartirlo!! lo leeré con calma. Veo que toca lo de los ritmos circadianos, y con el Nobel fresquito me interesa todavía más aprender sobre el tema. 

Dosis de realidad!!! Me ha encantado  

Me alegra que os haya interesado. Es curioso que los estudios sugieren que puestos a no comer es mejor saltarse la cena que el desayuno (aunque el propio autor lo hace al revés). También mete caña al estudio sobre el desayuno que últimamente habíamos comentado por aquí. 

Si, habla del ambiente hormonal durante el día, como afecta al organismo y asimilación de los alimentos, pero deja temas sin mencionar (al menos hasta donde he leido) como por ejemplo si entrenas tarde/noche, tu respuesta a la insulina tras el ejercicio es cojonuda, por lo que ya puedes inflarte a CH que encima te beneficias. //Cuando la insulina se une a una unidad alfa, autofosforila (añade un fosfato) la proteína tirosina quinasa. La ahora más activa tirosina quinasa actúa como otro importante mensajero y estimula otras reacciones bioquímicas intracelulares. Una de las más significativas para los culturistas es la translocación de los receptores Glut-4, que se desplazan del citoplasma a la membrana celular. La translocación de la proteína Glut-4 incrementa él número de receptores de insulina activos en la membrana celular, lo que permite que la sangre absorba más nutrientes// Pero como todo en este mundo, hay muchos factores con los que jugar y nunca, nada puede servir para tod@s por igual. Y hablo desde la experiencia de desayunar, comer, merendar y cenar CH en las mismas proporciones y entrenando o después del desayuno o después de la cena. 

... eso de los ch después del ejercicio nocturno no lo sabía yo así, pensaba que era para recuperar, y como considero que yo no tengo demasiado que recuperar al no hacer entrenamientos de lo que vosotros llamais fuerza, nunca se me había ocurrido jajajaj  

Cada uno ve lo que le interesa,no dice que te tengas que inchas a hidratos después de entrenar que te beneficias,error!!! Dice meter hidratos si tienes los depósitos de glucógeno vacíos,si has comido hidratos all day long ,no tiene sentido meter más.No confundamos a las personas para que coman lo que les de la gana solo por ir al gimnasio.EL SENTIDO COMUN ES EL MENOS COMÚN 

Tenemos los gimnasios llenos de GORDIFUERTES ,o me lo estoy inventando??? No están así por comer brócoli y pavo,OS LO ASEGURO,están así por meter su desayuno de avena,arroz al medio día,pan a la merienda y patatas a la cena¿necesitan más chs? SIIII HAN ENTRENADOOOO  

si no comes tantos ch all day long, pregunto yo. y no, no me comparo con nadie paleo porque no me prece que renga sentido. 

si NO te desborda el hígado ya de glucosa ADELANTE COME HIDRATOS 

joer XDD que ni tanto ni tan poco hombre, yo no como platacos de arroz o pasta como esa gente que va a inflarse al gim jeje 

No no, burro grande ande o no ande 😂😂