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He estado reflexionando y voy a prohibirme, un tiempo, a ver cómo me va, anotar kcal consumidas, pesar la mayoría de alimentos (lo reservaré solo para los muy calóricos) y, intentar no pensar en kcal y más ir por propias sensaciones. Mantener los básicos, que creo he aprendido, y disfrutar de la comida.
El motivo... es porque, algo que hago por salud (y estética, para qué mentir) ya no era sano, estaba dejando de hacer planes con familia/amigos por temor a qué comer y, luego, el día "trampa" me reventaba, como un cerdo, con cualquier mierda.
En fin, como dice un influencer que sigo, "Piensa en salud, deja que la estética sea una consecuencia de ello".
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52,3 kg
Disminuído hasta ahora: 3,7 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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556 kcal
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Grasa: 9,90g | Prot: 54,10g | Carbh: 59,10g.
Desayuno: Hacendado Leche Entera, Hacendado Cacao Puro, Hacendado Copos de Avena, Hacendado Queso Fresco Batido Desnatado 0%. más...
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peso estable
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 Comentarios
También, que últimamente abusaba un poco de "alimentos" sin calorías, los cuales, sin duda, dudo sean muy sanos.
16 jun. 19 por el miembro: Sisart
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16 jun. 19 por el miembro: EvaSieteTres
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Todo eso que describes, son síntomas que algo se tuerce en el cuerpo y hay que retomar el control. Eres muy inteligente y te has dado cuenta. Intenta evitar los procesados innecesarios tipo refrescos zero, porque aunque no tienen calorías, tienen disruptores hormonales que frenan la pérdida de peso. Intenta comer suficiente proteína, y de calidad. Es el combustible del músculo. Si no tomas bastante, hagas el deporte que hagas, tu masa muscular se reducirá, tu metabolismo se ralentizará y tendrás que estar a dieta perpetua para mantener tu peso. Mucha suerte, pero veo que tienes la cabeza muy bien amueblada y no la necesitarás.
16 jun. 19 por el miembro: mexidelaiglesia
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Gracias :)
La verdad, creo es un transtorno. Proteínas, de normal, siempre voy sobrado, lo único que me da algo de miedo de no controlar como hasta ahora, son las grasas (y el pasarme de mucho). Pero, bueno, al final la tecnología me aleja de las sensaciones del propio cuerpo, del "tengo hambre/estoy saciado" y paso a depender del móvil, una app, para que me indique cómo debo sentirme.
16 jun. 19 por el miembro: Sisart
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16 jun. 19 por el miembro: Silvi-es+
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Yo tmb llevo un tiempo ya sin anotar nada..solo de vez en cuando.. cuando quiero saber el alimento que me como cual es su valor nutricional. Y me va muy bien. Ya aprendí de mis errores y sé lo que me conviene. Pierdo lentamente, me mantengo, vuelvo a perder..y así.. no tengo prisa ..poco a poco es mejor.
Lo importante es saber alimentarse bien. Ánimo!!
16 jun. 19 por el miembro: ana.belen.lv83
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mucho ánimo, recuerda que los "alimentos" sin azúcar no son alimentos, opta por lo natural que son las mejores!
17 jun. 19 por el miembro: Sheyflm
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Me parece muy bien! No hay que obsesionarse. Además, en realidad las calorías no son lo que importan. Hay que fijarse en otros valores como: grasas saturadas, azúcares y sal. Hay alimentos muy calóricos que son muy beneficiosos. Mucho ánimo!!! 💪🏻💪🏻😊
17 jun. 19 por el miembro: Nimeria escondida
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yo siempre digo lo mismo, para pérdida de peso no hace falta anotar nada, vale simplemente con las sensaciones de uno, evidentemete con comida sana, pero para volumen si es indispensable anotar lo que comes, sino siempre se piensa que se están ingiriendo más calorías de las qie realmente Estás comiendo
17 jun. 19 por el miembro: Jorgeb__
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No me esperaba tanto apoyo, gracias :)
Y bueno, sobre anotar o no, creo, más bien va según el tipo de persona. Los habrá que creen que comen muy poco, sin tener en cuenta esa porción de chocolate, esa cerveza, etc, y que, a pesar de "no comer", no bajan.
Del mismo modo, los hay que se llenan a yogures desnatados, frutas como melón, sandía, mandarinas.... y van saciados (muy saciados, de hecho), quieren subir de peso, y no lo logran.
Por eso, el anotar o no, a parte de objetivos, creo, es también dependiendo del carácter que tenga cada uno.
17 jun. 19 por el miembro: Sisart
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