Diario de asaigr, 22 abr. 21

Yo se de un método infalible para quedarse sopa en 15 minutos aprox. pero no voy a decirlo por si alguien se lo toma mal 😅 

bancamos ese método desde ya.  

Yo cuando veo que necesito dormir porque alguna que otra vez la melatonina no me hace mucho efecto tengo que recurrir a tomarme un tranquimazil pero de los flojos y me levanto nueva. Porque con una noche que pase mal ya estoy todo el día con todo patas arriba incluido comer!! A mí tampoco me gusta recurrir a este tipo de pastillas pero es de uvas a peras,espero que recuperes las horas de sueño perdidas!!😉 

Asaigr, espero te ayude; (experiencia propia tratada con psicóloga) 1. Pensar que tienes un problema para dormir te hará tener el problema. Esto significa que si no duermes, no te martirices, ponte a leer, ver la televisión, o mejor ponte a meditar, estirado/a en la cama y piensa en tu cuerpo, desde los dedos de los pies ir subiendo (tensas fuerte la zona y piensas “así no me gusta” y relajas “así está bien”) dos o tres veces.... desdos de los pies, pies, pantorrillas, muslos, gluteos, barriga.... puede que no duermas, pero estaras relajada y dejaras de darle vueltas a ña cabeza 2 fuera estimulantes, café, chocolate, té, ejercicio por la tarde/noche 3. Infusiones de valeriana, durante el día. 4. Preguntarte qué te quita el sueño. Pensamientos? Miedos? Dinero?... y ver si tiene solución, pues aplicarla. Si no tiene solución, pues dejar de pensar. Es una “mierd” de resumen, piensa que me costó varias sesiones de relajación y de hablar y llorar. Pero los problemas de insomnio gueron desapareciendo. Espero te ayudw 

pues si lo que dice shnufi es lo que pienso no es mala idea. No tiene contraindicaciones,más bien beneficios, es gratis, es agradable..vamos que aunque no te funcione no pierdes nada. 

Estoy leyendo como a mi misma...yo durante dos años me despertaba todas las noches de 4 a 6 sin falta... luego de 2 a 6 hasta llegar hace un mes a no poder dormir absolutamente nada .. 3 días seguidos (eso trabajando de 9:30 a 20, teniendo niño pequeño, lavar cocinar etc -se supone que te caes muerta a la cama, y nada... los nervios me superaban), hasta que empecé ver alucinaciones, fui a urgencias y con dos pastillas de diazepam pude dormir algo pero tampoco 8 horas seguidas dos noches... se acabaron esas dos pastillas y otra noche sin poder dormir... al final estoy con antidepresivos a tope🥺. Y durante esos dos años igual he probado de todo, sin querer tomar nada agresivo. Ya sé que pides consejo positivo, pero sólo quiero decir que no esperes a pedir ayuda del médico, a veces algo falla en la cabeza, todavía no sé porque..😞 

Te diría que probaras el CBD de cañamo en gotas. Una concentración del 15% o así. La gente que tiene insomnio o están exhaustos va de maravilla para descansar. Es legal y sin THC. Las ventajas de la planta sin ser una droga 

yo soy muy insomne, dormir 5 horas es mi día a día, así que te comprendo. como ayudar... me ayuda meditar, la famosa melatonina, o en ocasiones ansiolíticos... ahora bien, el día que me da fuerte ya pueda hacer lo que me dé la gana.  

En ciertas épocas a mi me pasa igual... Y lo que mejor me va es la Marihuana, me relaja y me hace descansar muy bien y te lo digo sin ser alguien que la consume a diario, pero cuando no puedo dormir, un poquito por la noche y como un tronco. Si no, prueba el CBD... es bastante mas caro y no tiene THC 

si es algo que ha empezado a pasar de repente... no duermes, bajas peso. No se, llamame loca, pero.... igual ir al médico sería la solución correcta. 🤷‍♀️ 

en ese caso yo te recomiendo tomar mucha agua ....y ningún otro tipo de líquido más q agua..... 

uffff me leo a mi misma, llevo algo más de un año con medicación para dormir y no por esas. mi doctora ya no sabe que darme 

yo estoy igual soy de poco dormir.. y cuando tengo algún problema ufff.. yo tampoco quiero medicamer.. lo q cuando no duermo por problemas lo q me tomo es stress balance por el Día y a la noche soñodina.. tiene el máximo de melatonina q se puede tomar.. a mi eso me va bien.. son naturales.pero si no es por problemas si que deberías ir a q te vieran.. por lo menos para salir de dudas. 

Toma Real Sleep de BIG antes de dormir y Ashwaganda una cápsula por la mañana antes de desayunar y otra antes de cenar  

hay una técnica que es infalible, a mí me ayuda mucho: apretar los puños con fuerza cuando te metas en la cama. 

te lo crees??? yo tampoco!!! pero por dar consejos que no sea!! si alguien a quien quisieras y apreciaras te pidiera ese mismo consejo tú no le recomendarías que fuese al médico???? (de quién depende la fiscalía???, pues eso!!!).  

ir al médico no significa medicación por narices, habrá que saber primero la causa, después las distintas formas de atajar el problema. Si no quieres química, tu médico puede mandarte otras cosas, técnicas, rutinas....a saber. 

A mi lo único que me ayuda es hacer ejercicios unas 3 horas antes de dormir, estirar muchísimo, un baño con ah caliente y dejar la tecnología. También meditar calma muchísimo los pensamientos.  

Buenas, yo uso sedancap, con pasiflora, valeriana y amapola de california, y cierro los ojos y pienso los pasos de un proyecto que me guste, una receta, decorar una habitación... Mano de santo, suerte 

Asaigr, prueba a: 1. Hacer ejercicio intenso por la mañana o tarde(acabando antes de 4h antes de dormir minimo) 2. No debes dejar solo el teléfono, sino todo aparato electrónico que genere luz azul (pantallas). como 2 h antes de irte a dormir. para ocupar ese tiempo dedicalo a leer un libro, escribir un diario normal o de gratitud, planificar el próximo día, etc etc. Animo!!