|
De 95,6 kg a 94,5 kg: -1,1 kg. Total: -10,5 kg. Casi no he hecho deporte (sólo dos días), pero bien la dieta.
|
94,5 kg
Disminuído hasta ahora: 10,5 kg.
Aún para ir: 20,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1960 kcal
|
Grasa: 70,62g | Prot: 94,64g | Carbh: 221,64g.
Desayuno: Hacendado Pan de Molde Blanco, DIA Queso Fundido en Lonchas, DIA Jamón Cocido Finas Lonchas, Pan Blanco, Central Lechera Asturiana Mantequilla Tradicional, DIA Leche Desnatada. Almuerzo: Bimbo Sandwich Thins, Consum Yogur Desnatado con Fresa (Consum), Verdifresh Lechuga Iceberg, Pimientos Verdes, Cebollas, Pepino (Pelado), Aceite de Oliva, tahini, Garbanzos cocidos (Consum), ajo, jugo limon, aceite. Cena: Consum Menestra de Verduras (Consum), Consum Yogur Desnatado con Fresa (Consum), Pechuga de Pavo. Pasa Bocas / Otros: La Vaca que ríe Quesitos Light, Pan Blanco, Té Endulzados con Edulcorante de Bajas Calorías, Nestlé Chocolate Con Leche Extrafino. más...
|
|
3136 kcal
|
Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 2 horas, Conduciendo - 1 hora y 30 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Sentado - 7 horas y 30 minutos, Permanecer de Pie - 3 horas, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 1 hora y 30 minutos. más...
|
Perdiendo 1,1 kg a la Semana
|