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Sigo perdiendo muy poquito a poco, ya que mi objetivo es lograr una recomposición corporal, intentando perder un poco más de grasa, mediante un ligerísimo déficit calórico de un 10% de mis necesidades, a la vez que voy ganando masa muscular con el ejercicio 💪💪
Es un objetivo muy ambicioso y no sé si lo lograré 🙄.
En todo caso, cuando llegue a los 60 kg. mi objetivo se centrará ya únicamente en ganar masa muscular 🏋🏻♂️, así que para entonces tendré que estar en calorías de mantenimiento o en un ligero superávit calórico.
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62,7 kg
Disminuído hasta ahora: 33,7 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1795 kcal
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Grasa: 62,82g | Prot: 117,28g | Carbh: 188,54g.
Desayuno: Mandarinas, Hacendado Longaniza de Pavo, Carrefour Bebida de Avena Calcio Ligera, Aceite de Oliva Extra Virgen, Auchan Chocolate Negro 85%, Nespresso Café Capsulas, Nestlé Kéfir, Hacendado Panecillo 100% Integral. Almuerzo: Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado + Proteínas Limón , Hacendado Panecillo 100% Integral, Hacendado Longaniza Fresca de Cerdo, Patatas Cocidas, Borraja. Cena: Hacendado Avena Crunchy Integral, Daveiga MARIÑEIRAS MARINERAS con ACEITE de OLIVA VIRGEN EXTRA, Tomates, Hacendado +Proteínas con Arándanos, Carrefour Queso en Lonchas Proteína Plus, Eatlean Queso Proteico Rallado, Kikkoman Salsa de Soja con Menos Sal, Gallina Blanca Sofrito de Tomate y Cebolla, Aceite de Oliva Extra Virgen, Aceite de Oliva Extra Virgen, Pimientos Verdes, Cebollas Dulces, Zanahoria, Pimiento Rojo, Pimiento Rojo. Pasa Bocas / Otros: Bonarea Neules, Valio Profeel Protein Mousse Chocolate, Huevo, Levadura, Canela, Brüggen Copos de Avena, Manzana Golden, Hacendado Mantequilla de Cacahuete 100%, Auchan Chocolate Negro 85%, Carrefour Bebida de Avena Calcio. más...
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1965 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 20 minutos, Garmin - 23 horas y 40 minutos. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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