Diario de Vendetta., 13 jul. 23

Algunas personas necesitan más tiempo para ver resultados. Un mes es poco tiempo y aún así habéis visto pequeños cambios positivos. La obsesión es lo peor. Entrenad por salud y no por resultados. No os agobiéis. Aprended a disfrutar del la buena alimentación y el ejercicio. Yo he estado años sin poder entrenar. Llevo también un mes y poco cambio aún. Pero ya veo la luz. Ánimo! 

Holis bonita , primero calma y ánimos recuerda que para que nuestro cuerpo ganara esos kilitos extras que tenemos tardó varios meses o años, dices que estan viendo cambios pocos pero están viendolos, entonces disfruta el proceso se que es agobiante porque me paso cuando empecé a cuidarme hace unos meses y me fustraba estancarme, me di cuenta que no solo es lo que diga la báscula tambien son las medidas, como te queda la ropa, como te sientes etc. Perder poco a poco es mas sano que perder un monton en poquito tiempo porque al final eso lo recuperas con el efecto rebote cuando es tan agresiva la pérdida. traten de evitar consumir bollerias, productos azucarados, tomen muchísima agua, disminuyan el consumo de bebidas con soda y/o gas (eso me ayudo mucho), lo que comemos tiene mucho impacto en nuestra perdida de peso. Tambien considerar que puedes pesar mas simplemente por retencion de liquidos o inflamacion muscular, estreñimiento etc son muchas cosas. Con calma y pasito a pasito veran que las cambios llegarán. 😘 

Es lo mismo que me ha pasado a mí, lo he solucionado con una dieta muy baja en carbohidratos y con un déficit calórico muy inferior a lo que recomienda la app. 

no os fieis de las basculas digitales ni las inteligentes, las domésticas no son demasiado fiables, yo por ejemplo tengo una y tengo más musculo q hace meses atrás y en la báscula no se refleja todo ese aumento de masa muscular. 

más no es mejor... si vas cada día no estás metiendo la intensidad que deberías. Estás yendo al gimnasio, rompiendo fibras, luego te alimentas de acorde pero si no descansas no recuperas, si no recuperas no creces, sobreentrenamiento y no supercomensación.  

https://www.escuelaculturismonatural.com/supercompensacion-y-sobreentrenamiento/ 

Un mes es muy poco tiempo para verlo, pero no para sentirlo. Poco a poco te da más energía y cuando menos lo esperes con fotos de antes y después y tomando medidas verás los resultados. Yo me hago unas fotos todos los meses, si miro de un mes para otro no veo mucho, pero si miro con 2 meses de diferencia ya lo creo que sí. Un déficit saludable es mejor a la larga, si te pasas estresas al cuerpo y cuando ve comida lo guarda todo por si acaso. Es una forma bruta de decirlo, pero así se entiende. A parte la ganancia muscular acelera tu metabolismo, pero si el cuerpo tiene que comerse las reservas del músculo pues adiós músculo. Por supuesto que me corrijan los profesionales, a mi asi me ayuda a entenderlo. Aunque sea duro la pérdida lenta da un físico mucho más bonito que una pérdida muy rápida. 

El descanso es necesario , si no la intensidad no puede ser la adecuada y un mes es muy poco tiempo para querer cambios significativos! Mucho ánimo 

Mirar si el nutri ha puesto bien.. las calorias para estar en deficit y cuidado con el aceite de oliva en ensaladas ejjej 

No os agobiéis! Es el tema de los inicios, que uno empieza entrenando a tope, y no ve resultados… pero los hay, de verdad que sí, en 3 meses será cuando el mundo lo vea, pero vuestro cuerpo ahora mismo está adaptándose. A mí me dijo la nutriologa que primero hiciera pesas y después cardio (lo estaba haciendo al revés) y también descubrí que estaba con un problema serio de hipotiroidismo (me acaban de regular y noto como comienzo a bajar de peso). Y otra cosa… el peso 1 vez a la semana como mucho, mejor es medirse: cintura, cadera, pecho, brazo y muslo… y ahí podrás comprobar si vais perdiendo volumen. ÁNIMO!!!