Diario de BöseAlteFrau, 21 dic. 23

darf ich dich fragen, wieso du am Tag so wenig Schritte hast? Ich bin im Moment noch ein wenig eingeschränkt und komme ohne Probleme regelmäßig auf über 4000 nur durch die tagtäglichen Gänge wie Arbeit und Einkaufen, Haushalt 1 kurzen Gassi Gang, ich denke immer, es ist viel zu wenig 🤷🏼‍♀️ 

Klar darfst Du fragen, liebe Dara. Ich arbeite viel im Homeoffice oder habe weiter entfernte Termine, die ich nur mit dem Auto erreichen kann. Zum Laufen habe ich weder viel Zeit, noch (im Winter) viel Lust, und meine Katzen stehen nicht so auf's Gassi gehen 😸 Ganz davon abgesehen, glaube ich nicht, dass einfaches Gehen wirklich so viel bringt, wie immer behauptet wird. Für 10000 Schritte braucht man mindestens 90 Minuten und legt mindestens 7,5 km zurück. In dieser Zeit kann ich für Fettverbrennung und Muskelaufbau mit anderen Sportarten wesentlich mehr erreichen… jedenfalls wenn ich mich irgendwann mal aufraffen kann 😂🤣😂 

sorry, ich habe mich nicht klar ausgedrückt . Meine Frage ging nicht hinsichtlich Abnahme, sondern Herz/Kreislauf System. Wir sind ja in etwa gleichaltrig und auch letzten beim Check beim Kardiologen, der in Ordnung war, wurde mir moderate Bewegung empfohlen . Trotzdem danke für deine Antwort 👍  

Guten Morgen liebe Susanne☀️ Eigentlich wollte ich heute ins Fitnessstudio gehen. Aber hier ist so ein Wind Ich weiß nicht, ob ich mich aufraffen kann. Ich wünsche dir eine schöne Weihnachtszeit. Bin begeistert über deine Gewichtsreduktion👍 

@dara - Es gibt Cardio- und Kraftübungen... Gehen ist gut als Cardio-Übung geeignet. Man kann sukzessive sein Level steigern, ohne viel verkehrt machen zu können. Gute Schuhe vorausgesetzt. Ich trage tatsächlich in diesem Herbst täglich meine Wanderschuhe. In der Stadt. 😁 Und wenn du dann fitter wirst und Lust hast, kannst du Cardio noch mit Kraftübungen ergänzen... 👊 

Vielen lieben Dank für die Tipps @MenthePip 

Kardiologen empfehlen immer moderate Bewegung, liebe Dara, selbst dem Postboten 😉 Im Frühling und Sommer bewege ich mich deutlich mehr, aber ein Feierabrnd- Spaziergang oder Radtour machen mir absolut keinen Spaß, wenn es dann schon dunkel ist. Tatsächlich habe ich zum ersten Mal seit vielen Jahren wieder einen Neujahrsvorsatz … ich gelobe feierlich, wieder öfter ins Gym zu gehen.  

Huch… Dankeschön, liebes Utchen. Ich freue mich, von Dir zu lesen, und dann auch noch so ein nettes Kompliment ☺️ In Bremen stürmt es auch schon seit gestern ziemlich heftig… obwohl die Bremer es nur „'n büschen wind“ nennen würden 😉 Ich bin übrigens fest entschlossen, ab Januar auch wieder regelmäßig ins Gym zu gehen. Und gerade heute Morgen hat mich meine Waage auf ihre unnachahmlich höfliche Art darin bestärkt 😱 Ich glaube, dass ich das Potential der Gewichtsreduktion, die man ohne Sport erreichen kann jetzt ausgeschöpft habe. Ich wünsche Dir und all deinen Lieben auch schöne Feiertage. Genießt die Zeit und lasst es euch gut gehen.  

Ich komme auch aus B… Wie Berlin.. Ich mag ja diese nordische Art sehr. Du hast mich dazu inspiriert, dass ich jetzt bald meine Biografie ausfüllen möchte. Aber ich setze mir keinen Termin. Bald kann auch im neuen Jahr sein. Ich wünsche dir alles Gute und komm gut ins neue Jahr🥂