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Tag: 108 ETB: 49 % Kcal: 642 Zucker: 25,08 g Fasten: 22 h 15 Sport: 20 min gehen Getrunken: < 3 L Schritte: 3332 Schlaf: 9 h 43 Gewicht: 74,1 KF: 40,5 W: 44,4 M: 20,6 Abnahme: 100 g Gesamtabnahme: 9,5 kg Ø täglich: 88 g Stimmung: Eigentlich bin ich eine sehr positive,und optimistische Person, aber diese Woche ging es mir mental nicht so gut… Manchmal habe ich mit schlimmen Erinnerungen zu kämpfen und muss extrem aufpassen, dass mich die Depression nicht erwischt. Ich lese und schlafe dann sehr viel und versuche, mich geistig abzulenken. Diesmal hat es mir auch sehr gut getan, hier mit Euch zu kommunizieren. Danke dafür 🙏🏻 Ich weiß, dass vielen in solchen Situationen Sport hilft, was bei mir aber leider gar nicht funktioniert, weil ich einfach zu sehr mit mir selbst beschäftigt bin. Heute bin ich zum Glück nicht mehr mit schwarzen Gedanken aufgewacht und fühle mich wieder „leichter und heller“ (weiß nicht, wie ich es sonst ausdrücken soll…). Ich schätze, ich mache mich gleich mal auf den Weg ins Gym und tobe mich mal ein bisschen aus.
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74,1 kg
Disminuído hasta ahora: 9,5 kg.
Aún para ir: 6,1 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1225 kcal
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Grasa: 74,28g | Prot: 65,75g | Carbh: 66,83g.
Almuerzo: Käse Rebellen Fitness Rebell, Thailändischer Krautsalat, Hofburger Harzer Minis. Cena: Karotten, Erbsen, Reis (Gekocht), Sesamöl, Rührei, Puten-Hackfleisch, Thailändischer Krautsalat. Pasa Bocas / Otros: Farmer Paranüsse, Seeberger Mandeln. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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 Comentarios
Sowas kenn ich auch. Gut das es dir wieder besser geht. Viel Spaß im Gym.
19 ene. 24 por el miembro: …Sam…
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Dankeschön, liebe Sam. Jeder hat wohl sein Päckchen zu tragen, und seinen Kummer zu bewältigen. Und jeder hat hoffentlich Strategien, wieder aus dem Loch rauszukommen.
19 ene. 24 por el miembro: BöseAlteFrau
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Witziges Bild 😂 wenn s mir nicht gut geht, hilft mir joggen. Danach habe ich immer den Kopf wieder frei. Das ist aber bestimmt bei jedem anders. Was für ein Training machst du denn im Gym? Richtig pumpen, mit Gewichten? Ich mach mehr Ausdauer und leichtes Krafttraining an den Geräten.
19 ene. 24 por el miembro: DickeDame
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Hallo, liebe DickeDame. Joggen ist so überhaupt nicht meins… dann lieber Walken, aber dabei grüble ich leider immer noch mehr, weshalb mir das überhaupt nicht hilft. In meinem Gym gibt es einen EGym-Zirkel. Das sind 10 Kraft-Training-Geräte, die man nacheinander jeweils eine Minute macht. Das ist sehr abwechslungsreich und soll auch effektiv sein. Da ich aber erst vor kurzem wieder angefangen habe, sind die Gewichte noch relativ niedrig. Dafür mache ich aber 3 Ruden, was so ca 45 Minuten dauert.
19 ene. 24 por el miembro: BöseAlteFrau
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Deine Bilder sind lustig und heben meine Stimmung. Durch den Eisregen und immer noch glatte Wege, kann ich z.Z. nicht ins Sportstudio. Ich traue meinen Knien schon bei gutem Wetter nicht und habe gerade jetzt Angst, draußen zu stürzen. Aber die Landschaft sieht schon toll aus.❄️☃️
19 ene. 24 por el miembro: herbstfrau
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Freut mich, wenn meine Bilder gute Laune machen, liebe Herbstfrau, das ist ja auch Sinn und Zweck der Übung 😉 Mein Problem ist, dass ich, um ins Gym zu kommen über die Weser muss. Da wir nur wenige Brücken haben, kann das zu Stoßzeiten (wie z.B. Freitags nachmittags) schon mal länger dauern. Wenn es nicht mehr ganz so kalt ist, kann ich mit dem Rad fahren und bin sogar schneller als mit dem Auto. Aber um bei diesen Temperaturen entweder verschwitzt oder frisch geduscht mit dem Rad nach Hause zu fahren ist mir das Erkältungsrisiko zu hoch. Pass gut auf Dich und Deine Knie auf und hab ein schönes Wochenende.
19 ene. 24 por el miembro: BöseAlteFrau
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Hallo BöseAlteFrau. Es hört sich was komisch an, doch begrüße diese Stimmung und Gedanke mir einem Lächeln und sie wie ein alten Freund den du lange nicht mehr gesehen hast. Das nimmt viel von der Energie dieser Gedanken und stimmung
19 ene. 24 por el miembro: Stephan06
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Dazu ist dieser Schmerz noch zu frisch, lieber Stephan… Ich weiß auch nicht, ob ich ihn jemals überwinden werde, aber es hängen auch schöne Erinnerungen daran, die hoffentlich irgendwann die Oberhand gewinnen.
19 ene. 24 por el miembro: BöseAlteFrau
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Habe dir mal eine PN geschickt
19 ene. 24 por el miembro: Stephan06
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Oh,... liebe Susanne.
Das klingt so gar nicht nach der sonst so gut gelaunten, optimistischen und positiv gestimmten BösenAltenFrau, die man hier sonst so liest.
Hoffe du schiebst die dicken grauen Wolken schnell beiseite und findest etwas, dass dich ablenkt und dir gut tut.
Ich zB kann mit dem Gym oä nicht viel anfangen, bzw nicht abschalten.
Aber stundenlang in der Küche stehen, backen, kochen und Rezepte lesen/abwandeln. (das Problem: zu oft, zu leckere kalorienhaltige Sachen die schnell an die Familie gebracht werden oder verschenkt werden müssen 😅🤣)
Und das Malen/ Zeichnen liegt mir auch sehr. Ist seit meinen 2 Kids leider sehr eingeschlafen. Letztes WE allerdings hab ich alles wieder im Keller rausgesucht und hab mich im AcrylPouring versucht. 😍🤩 Es macht sooo Spaß, auch wenn ich noch deutlich üben muss....
Ganz liebe Grüße und ein doller Drücker aus der Ferne.
Deine 🍓🧚♀️😉
19 ene. 24 por el miembro: ErdbeerElfe
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Wie lieb von Dir, liebe Elfe, vielen Dank für Deine Worte. Inzwischen geht es ja schon wieder besser. Tatsächlich bin ich, wenn ich mal ein seelisches Tief habe auch gerne in der Küche. Es hilft mir, mich auf's Kochen und Backen zu konzentrieren. Auch lange Telefonate und Gespräche mit lieben Menschen tun mir immer gut. Wie gesagt, ist die ärgste Krise überwunden, aber es gibt leider Dinge, bei denen man damit rechnen muss, dass sie immer mal wieder hochkommen.
19 ene. 24 por el miembro: BöseAlteFrau
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19 ene. 24 por el miembro: nöhöhöhö
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Das tut mir sehr leid für dich, Liebe Junge Frau ❤️❤️❤️. Besser hätte ich es nicht schreiben können, ErdbeerElfe. Ich wünsche dir gaaaanz viel Positive Kraft und Gedanken. 😘😘😘
20 ene. 24 por el miembro: capoline03.11.
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Dankeschön, liebe capoline und liebe nöhöhöhö.
20 ene. 24 por el miembro: BöseAlteFrau
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