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Hace 15 días me puse seria porque la menopausia no puede ser una excusa permanente.
He empezado gym 3 veces por semana,el primer día con entrenador personal. Hago ayuno intermitente 4 veces por semana y controlo las calorías. Mi meta es perder medio kilo por semana (me sobraban 10), pero en estos primeros 15 días he perdido kilo y medio y estoy muy contenta. De momento quiero comer de todo menos porquerías, sin dejar alimentos de lado, a ver cómo me va.
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72,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 12,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1008 kcal
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Grasa: 51,03g | Prot: 72,36g | Carbh: 60,39g.
Desayuno: Nespresso Café Capsulas. Almuerzo: Hellmann's Mayonesa, Hacendado Espárragos Medianos, Mandarina, Ametller Origen Ametller Mini Burger Porc I Vedella. Cena: Hacendado Anacardo Natural, Hacendado Claras de Huevo Pasteurizadas, Milbona Yogur Griego Natural Light, Huevo, Milbona Queso Fundido en Lonchas, Hacendado Pisto de Verduras Ratatouille. Pasa Bocas / Otros: Hacendado Jamón de Pavo Bajo en Grasa, Hacendado Cappuccino Caramelo, Soymilk Bebida de Almendras Zero. más...
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Perdiendo 0,4 kg a la Semana
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 Comentarios
Qué bien missifu!! Buen plan!! A por ello!! 💪🏽💪🏽
28 feb. 24 por el miembro: Irene Active
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28 feb. 24 por el miembro: elenamuriana
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Genial!! Yo estoy en la perimenopausia y desde luego se hace más difícil.
28 feb. 24 por el miembro: EvaSieteTres
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28 feb. 24 por el miembro: Champiñón Desorejado
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A tope!!! Vas increíble 🥰
28 feb. 24 por el miembro: clarinett3
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29 feb. 24 por el miembro: Maria*Confiandoenmi
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uauuu bieeen!! ejercicios especiales para menopausia?..
29 feb. 24 por el miembro: gloriacas
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Gracias por los ánimos a todas, de verdad que da empuje!!
Gloriacas, no lo sé, no creo. Yo pedí que me diera unas pautas para lo que yo quería, básicamente ganar músculo y perder grasa, pero es iniciación. Hago 20 minutos de elíptica en 2 veces (10 al principio y 10 al final) , dos máquinas par brazos, dos para piernas, abdominales en suelo y sentadillas con una máquina también. Estoy como una hora y 10 minutos 2-3 veces/semana + con una clase de pilates de por medio.
01 mar. 24 por el miembro: missiffu
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Pues qué gran comienzo!! 🤩
01 mar. 24 por el miembro: Irene Active
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01 mar. 24 por el miembro: hochita
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Aiii pero tu haces maquina, yo tengo que reinventarme en casa, pero vamos a ello!!!!😊
03 mar. 24 por el miembro: gloriacas
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Mucho ánimo a ti, a las que estamos en peri/menopausia (que es un escalón más de dificultad para bajar) y a todos lo demás miembros de la comunidad. Lo conseguiremos ✨
03 mar. 24 por el miembro: KCalorina
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