Diario de BöseAlteFrau, 03 abr. 24

Tag: 183 (EIN HALBES JAHR!)

ETB: 22%
Kcal: 284
Zucker: 33,03 g
Ballaststoffe: 7 g
Fasten: 22 h 30
Sport: 45 min gehen
Getrunken: > 3 L
Schritte: 6559
Schlaf: 7 h 43

Gewicht: 70 kg
Abnahme: + 500 g
Gesamtabnahme: 13,6 kg
Ø täglich: 74,3 g
65
Stimmung: Wie gewonnen… 🤣


Ein ganzes halbes Jahr…
Wenn ich im real life jemandem erzähle, wie sehr sich mein Leben in den letzten 6 Monaten verändert hat, glaubt mir das kein Mensch… Aber es ist wirklich so. Man sagt mir zwar in letzter Zeit öfter mal, wie gut ich aussehe ☺️, aber ich kann mir nicht vorstellen, dass man sieht, wie gut es mir wirklich geht. Ich habe das Gefühl, dass ich nicht 6 Monate älter, sondern mindestens 1 Jahr jünger geworden bin. Und das hat nicht nur mit dem Gewichtsverlust von fast 14 kg zu tun.
Seit einem halben Jahr esse ich (fast) keinen freien Zucker mehr, was bedeutet, dass ich auch größtenteils auf hochverarbeitete Lebensmittel verzichte, weil die nun mal oft ziemlich viel Zucker enthalten. Manchmal lässt er sich tatsächlich nicht komplett vermeiden, weil er sich ja leider sogar in Leberwurst findet.
Ich hätte nie für möglich gehalten, was das für mich, meine Gesundheit und mein Wohlbefinden bedeutet. Seitdem habe ich keine Schmerzen mehr in den Daumengelenken. Davor hatte ich immer einen speziellen dicken Kugelschreiber dabei, weil ich mit einem normalen Stift nicht mal eine Unterschrift hinbekommen habe. Ich bin an allen möglichen Verpackungen verzweifelt und habe ständig alles mögliche fallen lassen (weshalb mein Geschirr inzwischen leider ziemlich dezimiert ist), weil ich einfach keine Kraft mehr in den Daumen hatte. Auch das linke Zehengelenk hat häufig Schmerzen bereitet und mir das Laufen vermiest. Aber das ist jetzt vollständig vorbei. Ich kann ohne Schmerzen wieder alles mit meinen Händen machen und kilometerweit ohne Schmerzen im Fuß oder in den Knien gehen. Das Beste ist, dass mir Zucker nicht im mindesten fehlt.
Natürlich kann ich nicht genau sagen, ob das alles nur am Zuckerverzicht liegt, weil ich ja auch noch an anderen Stellschrauben gedreht habe. Ich habe letztes Jahr im August angefangen täglich Kollagen zu nehmen und seit Mitte Oktober faste ich täglich mindestens 18 Stunden.
Ich bin mir ziemlich sicher, dass ich intuitiv die richtigen Maßnahmen kombiniert und ergriffen habe, um mich wieder fit und gesund zu fühlen.
Aber es gibt noch zwei weitere ganz entscheidende Faktoren, die dafür gesorgt haben, dass mein Leben sehr bereichert wurde…
Der eine ist FatSecret und der andere seid Ihr!
Es macht mir unglaublich viel Spaß, mich täglich mit Euch auszutauschen, Erfolge, manchmal auch Rückschläge und Erfahrungen mit Euch zu teilen und immer wieder von Euch motiviert zu werden. Ihr gehört inzwischen zu meinem Tagesablauf wie das tägliche Wiegen und Tracken. Ich freue mich auch total darüber, dass sich in so kurzer Zeit schon so etwas wie Freundschaften hier entwickelt haben, und dass es hier Menschen gibt, die sich Gedanken machen, wenn mal jemand eine Weile nichts von sich hören lässt…
Bei dieser Gelegenheit würde ich übrigens gerne Simone (sjw*), Lanasitova , Violetta und Jap mal anstupsen… Wo seid Ihr denn? Alles okay bei Euch? Gebt doch bitte mal ein Lebenszeichen.
Da ich keine festen Arbeitszeiten habe, hat FatSecret mir auch ein Stück weit geholfen, ein bisschen mehr Struktur in meine Tagesabläufe zu bringen. Das tägliche Wiegen, tracken und posten ist mir zur lieben Gewohnheit geworden. Außerdem liebe ich das Gefühl, durch das Tracken Kontrolle über meine Ernährung zu haben. Ich weiß, dass viele das nervig finden, aber mir geht es unglaublich gut damit, am Abend genau zu wissen, was und wieviel ich tagsüber gegessen habe.
Alles in Allem haben mich die letzten 6 Monate ein riesiges Stück weiter gebracht, weshalb ich ganz bestimmt auch noch hier sein werde, wenn ich mein Wunschgewicht längst erreicht habe.

70 kg Disminuído hasta ahora: 13,6 kg.    Aún para ir: 2 kg.    Dieta seguida: 100%.

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711 kcal

Grasa: 16,63g | Prot: 58,22g | Carbh: 72,48g.   Almuerzo: Bautz'ner Senf Mittelscharf, Putenschnitzel Paniert. Cena: Grafschafter Sesam Vollkorn-Knäckebrot, Wasa Vollkorn Roggen, Kirschtomaten, miree Balance Kräuter. más...