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He perdido 9 kg en algo menos de dos meses (empecé 27 dic) y sin pasar grandes tensiones, comiendo 5 veces al día una media de 2.200 calorías y quemando unas 600 mas. Ahora intentarê ir un poco mas despacio y cuidando más la calidad de lo ingerido pues no me quiero debilitar o descompensar. Estoy corriendo entre 5-8. Km 3 veces a la semana y camino mucho y salgo algún fin de semana al monte. por eso me encuentro con sensaciónes muy positivas y estimulado. Mi meta es cambiar costumbres definitivamente por lo que el peso ya no será la meta principal. Recomiendo vivamente esas pulseritas que te miden los pasos que das durante el día, las hay por 20 euros maravillosas (la xiaomi mi band, en amazon por ejemplo), yo ahora la he cambiado por un polar m400 que además de ser un rastreador de actividad (cuenta pasos y actividad) también es un gps (tenía ganas de cambiar el mío que tengo desde 2006) cuando lo activas y sirve para medir entrenamientos y caminatas largas.
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97,9 kg
Disminuído hasta ahora: 9,1 kg.
Aún para ir: 17,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2664 kcal
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Grasa: 114,22g | Prot: 176,78g | Carbh: 228,31g.
Desayuno: Hacendado Queso Fresco Desnatado 0%, Hacendado Leche Semidesnatada sin Lactosa, Hacendado Tomate Triturado, Aceite de Oliva Extra Virgen, Té (Infusión), Pan Blanco. Almuerzo: Hacendado Yogur Soja Frutas del Bosque, Queso Azul, Guacamole, Hacendado Tiras de Bacon, Pechuga de Pollo, Huevo Cocido, Ensalada de Espinacas. Cena: Hacendado Leche Desnatada sin Lactosa, Cuétara Fibra Linea, Hacendado Atún en Aceite de Oliva, Clara de Huevo, Puré de Calabacín. Pasa Bocas / Otros: Café con Leche, Zumo de Naranja Natural, Jamón Serrano, Pan Blanco, Café con Leche. más...
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3223 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Trotar - 8/kph - 1 hora, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 2,1 kg a la Semana
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 Comentarios
Jo, Runner, estás "on fire"!! ;-)
Todo lo que cuentas es super motivador, un ejemplo a seguir. Lo de las pulseritas no me lo había planteado, tomo nota, gracias!
18 feb. 16 por el miembro: EvaSieteTres
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Gracias Eva,de verdad :)
la pulserita xiaomi mi band es una chulada para su poco precio, te dice la distancia recorrida durante el día, las horas y calidad de sueño y la puedes poner alarmas para que vibre (para despertarte o recordarte algo) e incluso para que vibre cuando recibes una notificación en el telefono.Ayuda mucho si quieres pasar a tener una vida mas activa físicamente. Yo la he utilizado hasta hace poco que la he cambiado como dije pues me es mas practico tener siempre un gps en la muñeca también.
18 feb. 16 por el miembro: Runner42km
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No sabía que existían esas pulseritas!!! me la voy a mirar, que me da curiosidad saber cuánto camino al día, ahora que me he decidido a dejar el coche aparcado...con el ipod tengo un podometro, pero no hila muy fino la verdad.
La verdad que da gusto leerte y ver tu gráfica. Sigue asi! a mi a veces me falla la motivación, sobre todo cuando la báscula no refleja el esfuerzo, pero como tu dices, la mejor meta; cambiar a costumbres mas sanas. La de comida sana y riquisima que estoy descubriendo por aqui!
18 feb. 16 por el miembro: Vardamira1986
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Tengo la Miband hace 2 años xD Ahora mismo tengo en camino una Miband 1S que es la nueva con ritmo cardíaco, con apps modificadas puede controlar el pulso cada 5mins creo que es, cosa bastante interesante para saber el gasto calórico en el gym sin necesidad de llevar una banda de pecho. Quien tuviera dinero para una Fitbit Charge HR que se puede sincronizar incluso con MyFitnessPal xD Por cierto felicidades Runner, eres activo en la plataforma de forocoches o de los que leen en la sombra? :P
18 feb. 16 por el miembro: Volgyto
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jejeje la mi band es forocochera Volgyto, no soy muy activo, soy mas de leer y me divierte muchísimo y hay cosas muy interesantes shur.
18 feb. 16 por el miembro: Runner42km
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Mañana te hago una pole en tu diario
18 feb. 16 por el miembro: Runner42km
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Nada es forocochero hasta que se hace forocochero, yo ya era mifan antes de que se pusiera de moda ;) (si vieras lo de gadgets de Xiaomi que tengo ...)
18 feb. 16 por el miembro: Volgyto
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Me encanta como despertador silencioso, es sorprendente la verdad, yo la he tenido un año mas o menos.
18 feb. 16 por el miembro: Runner42km
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