Diario de th.ciru, 07 mar. 16

En mi opinión, después de trabajar este tema con muchas personas, creo que tienes una resistencia que está a nivel subconsciente, cuando uno quiere pero no puede controlar, debe buscar a nivel subconsciente. Cuando hemos mirado ahí hemos detectado situaciones que, trabajándolas, han conseguido encaminar a la mayoría de las personas. Tan solo una opinión basada en mi experiencia profesional. Un saludo.  

yo te recomiendo que no pases hambre! come mucha ensalada y verdura y come carnes blanas y yogures desnatados hasta saciarte! si paSAS HAMBRE te va a dar mas ansiedad ( te lo dice una experta en la materia jajaja) yo tambien he tenido semanas muy malas... con atracones del 30 y sintiendome como una mierda...pero piensa ... mañana sera otro día . Levantatte motivada preparando tu menu del día... y haz mas ejercicio ese dia! ya veras comote sentiras mucho mejor! mucho animo y estoy aki para lo ke necesites  

Mi recomendación es que, ante todo, no dejes que tu voz interior de bruja piruja te maltrate. Yo también hago eso, probablemente mucha gente lo hace, pero reconozco que no me ayuda en nada y estoy intentando cambiarlo. Piensa en qué te diría tu mejor amiga en esa situación, o qué le dirías tú a ella. Eso es lo que debes decirte a ti misma, en vez de las dos últimas líneas de tu entrada... o por lo menos después de ellas! :-) Si nos maltratamos nos hundimos aún más, tenemos que tratarnos con compasión. Por otra parte, los consejos de Naralia son buenos! Y pensar en qué puede estar angustiándote, como sugiere luismagh, puede serte útil también. Probablemente se parecen a lo que le dirías a tu amiga... 

Lo que dice Naralia es muy razonable, de hecho lo que nosotros trabajamos es vivir saludablemente desde el consciente y el subconsciente, una vez en esa dinámica, nuestro cuerpo se encarga de todo lo demás. EvaSieteTres tambien lo expresa muy bien, sólo que esa voz interior no es facil de domar a veces porque viene del subconsciente, y no se trata de oponernos a ella, sino de entender el mensaje detrás de ese maltrato para poder cambiarlo. Saludos a todas. 

Sigue sigue y sigue Ciru, no abandones. Cada día que controlas lo que comes es una batalla ganada. Suma todas las batallas ganadas y no sumes los fracasos. Si la báscula sube , luego bajará. Saludos. 

Muchísimas gracias por vuestro apoyo!!! Hoy me he levantado mejor, ya me he apuntado a body combat (menuda muerte!!) como castigo!! Y esta vez intentaré controlar mejor, espero tener más éxito hoy, y hacer las cosas bien 

Th.Ciru, a esa última pregunta que haces, "tan difícil es comer racionalmente y quedarme con un poco de hambre?" mi respuesta es SI, es difícil. Lo de racionalmente está muy bien, pero aprender qué alimentos necesitamos y en qué cantidades hay que aprenderlo. Y lo de quedarte con hambre, se puede hacer algunos días, pero no se puede mantener. Tu cuerpo en algún momento te va pedir a gritos que comas más. Precisamente los atracones, se suelen dar cuando se ha restringido mucho la comida durante un tiempo. No es cuestión de fuerza de voluntad. Es un tema complejo, pensamientos y emociones están ahí aunque no seamos conscientes de ellos, como dice Luismagh , pero ya verás cómo puedes solucionarlo si lo abordas de otra manera, como dice Eva, siendo tú misma tu mejor amiga. Comprendiéndote y hablándote con mucho cariño. Y sin pasar hambre, como dice Naralia. De verdad que es mejor enfocarse en ir adquiriendo hábitos sanos, sin prisa por adelgazar, sino disfrutando de hacer bien las cosas, llevando una vida que te guste. Y tratando de conocerte y quererte más cada día. Es bueno hacerse preguntas como ¿ Para qué quiero bajar de peso? No te limites a una respuesta rápida. Indaga en ello, porque a lo mejor descubres lo que realmente quieres sentir. Lo que crees que vas a sentir cuando llegues a un determinado peso lo puedes tratar de buscar ya de otras formas, y eso te ayudará. ¿Cómo bajar de peso de forma sana y agradable? No es bueno bajar de peso a toda costa. Descubrir cuál es la mejor forma para ti, te va a hacer sentir bien. Y al final eso es lo que buscamos, sentirnos bien! Un abrazo. .  

Enhorabuena por esa actitud positiva. Además el deporte te ayudará mucho. Yo siempre apunto todo lo que como, aunque me haya pasado de calorías un día y me sirve para pensarmelo dos veces antes de repetirlo o continuar tragando sin medida. Aunque no me pese. Creo que es efectivo el reflejarlo todo 

Según mi experiencia que hasta ahora es bastante positiva pues me peso diariamente y he perdido todos los días, excepto uno que había motivos, para mi lo fundamental es empezar el día bien y con fuerzas por eso hago un desayuno de bastante calorias comiendo cuando me levanto, luego sobre las once y luego a la una así que cuando llego a casa no tengo apenas hambre y por la tarde me tomo un te o un café y se me pasa el hambre, luego camino y por la noche cena ligerita pero sin faltar ni un solo día un capricho que en mi caso es sólo una o dos onzas de chocolate negro y que además me viene de maravilla para la tensión y los fines de semana me como cuatro onzas de chocolate como premio. Otra cosa que hago es marcarme muchos pequeños objetivos que en un día se trata por ejemplo de cumplir lo previsto por la mañana, otro por la mediodia y así uno tras otro y si fallo en alguno, pues me digo que no es para tanto, pues he superado muchos objetivos por uno que no superé, así que no me hago daño pensando en que no lo he conseguido. Y en cuanto a caminar, por ejemplo en lo que va de mes, he andado seis días y en total 65 kilometros y me lo tomo como parte de mi trabajo, y me digo que si aunque esté cansado tengo que ir a trabajar o aunque llueva o haga frio voy a trabajar pues como me hago a la idea de que estoy trabajando pues lo hago igual. Bueno espero no haberte cansado y una cosa por encima de todas quierete mucho. Un saludo y muchos animos 

Genial Etesa! Creo que yo tambien me voy a pesar cada dia, asi es una forma de poner "disciplina" , cómo digo yo...  

th ciru te pasa como a mi, justamente ayer, no tuve tiempo para correr y hacer ejercicios por casa ni caminar y tuve algun otro salida de "disciplina" y luego te sientes mal... te entiendo, animo, nos queda levantar cabeza y decir ahora este momento es lo importante 

Muchísimas gracias por los consejos!!! Yo en cualquier caso me he dado cuenta que a lo mejor hago 3 días de dieta bien.. Pero el cuarto me desespero y claro.. Me entran todas las ganas de golpe, yo me peso todos los días.. Sin embargo en algunos el estancamiento es lo que me hace fastidiarlo. Ahora estoy llevando una dieta de proteínas y verduras evitando los hidratos y las grasas.. A ver que tal