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Unas amigas de un grupo de what's up con el que nos ponemos retos sanos han dicho que tenemos que leer un libro llamado la magia. Proponen allí 28 ejercicios para mejorarte a ti mismo en base ala gratitud. El ejercicio de hoy es hacer una lista con 10 cosas por las que dar gracias, leerla y cada día de los 28 ir incorporando 10 elementos más. El ejercicio de mañana es encontrar una piedra pequeña que pondremos en la mesilla y de vez en cuando en nuestra mano, con buenos pensamientos de lo que queremos lograr. Ahhh y hay que hacer una lista de deseos con enumeración en "positivo" sobre todo lo que queremos conseguir y tenerla a mano.
Esta semana he empezado a planificarla y eso me hace sentir que tomó el control de nuevo. Estoy muy estancada en los 76 y mi objetivo es llegar el 1 de enero a 75, a pesar de las navidades.
La semana se presenta difícil y retadora pero ahí estoy yo con mi látigo para domarla. Vamos compis!!!!
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76,8 kg
Disminuído hasta ahora: 25,7 kg.
Aún para ir: 10,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1829 kcal
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Grasa: 43,71g | Prot: 125,48g | Carbh: 237,84g.
Desayuno: Gullón Galletas Digestive sin Azúcares, Pascual Leche Semidesnatada, Hacendado Stevia, Hacendado Galletas Manzana y Soja. Almuerzo: Tilapia (Pez), Coliflor Cocida (sin Grasa Añadida en la Cocina). Cena: Hacendado Pan Integral, Fresno Pollo Empanado, Activia Cremoso Lima Limón, Plátano. Pasa Bocas / Otros: Agua del Grifo, Activia Piña 0%, Té Endulzados con Edulcorante de Bajas Calorías, Esponjado de Torta con Crema Batida y Fruta, Café con Leche, Naranjas. más...
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Perdiendo 1,0 kg a la Semana
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 Comentarios
La gratitud es una de las vías hacia la felicidad. Buena iniciativa! A por esa semana, Pimosa 😘
28 nov. 16 por el miembro: EvaSieteTres
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Oh, qué buena iniciativa! La gratitud es algo maravilloso, hace felices a aquellos a quienes la mostramos pero sobre todo nos hace felices a nosotros. Feliz lunes!!!
28 nov. 16 por el miembro: BeckGg
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Me encanta, parece una iniciativa genial, me alegro de que te sientas tan bien.
28 nov. 16 por el miembro: Gordofas
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Me encantan esos ejercicios pero soy tan sosa y antisentimental que me cuesta horrores seguir esos juegos jaja! una pena
28 nov. 16 por el miembro: aryak6
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Me parece súper interesante lo del libro📖,lo buscaré a ver si soy capaz de hacerlo también , aunque últimamente no ando muy centrada mentalmente,mucho ánimo con tus propósitos,seguro que lo logras !!! ✌
28 nov. 16 por el miembro: Silvi-es+
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Uy, Aryak, eso de la gratitud no tiene nada de sentimental. Te animo a leer "La felicidad auténtica", de Martin Seligman, y verás la evidencia científica que hay detrás de esta y otras prácticas "sentimentales" similares. Nota: Seligman -uno de los padres de la Psicología Positiva- no es sospechoso de ser un gurú magufo, ha sido el director de la Academia Ampericana de Psicología y creo que aún es hoy director del departamento de psicología de la Universidad de Pennsilvania.
28 nov. 16 por el miembro: EvaSieteTres
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No, si no prejuzgo negativamente este tipo de cosas para nada, se qué pueden ser útiles, solo que lo he intentado unas cuantas veces y no es para mi..
28 nov. 16 por el miembro: aryak6
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Eva, me apunto ese libro. Yo me he decidido a seguir el libro por un sentimiento de "comunidad" con el grupo de what's up. Algo parecido también te lo explican en libros de programación neurolingüistica que recomiendo a todos. No podemos cambiar lo que nos pase solo la actitud interna que afrontamos ante los hechos. Estoy tratando de reconstruirme más agradecida y positiva. Tambien tengo pendiente de leer a Matthieu Ricard considerado el hombre más feliz del mundo. De momento el encontrar 10 motivos diarios para dar gracias y sentirme afortunada me está valiendo para relativizar los problemas triviales. Ya os contare que tal me va en 28 días.
29 nov. 16 por el miembro: Pimosa
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Cada cual nos construimos como podemos. Hay cosas que no se pueden cambiar, otras sí y merece la pena intentarlo si es para mejorar. Una frase atribuida a Sócrates que viene al caso: "La vida no examinada no merece ser vivida". Un poco dura, pero sí que da la importancia merecida a ser consicentes de la vida que llevamos, de lo que podemos hacer para mejorar.
29 nov. 16 por el miembro: EvaSieteTres
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Totalmente de acuerdo con Pimosa y Eva. Yo considero la vida, ante todo, como continuo aprendizaje y continua mejora de mí misma. Como si fuéramos un lienzo en el que cada día vamos dando varias pinceladas, algunas erróneas, otras acertadas, hasta crear un cuadro cada día más perfecto. Creo que si estamos aquí es por hacer de este mundo un lugar mejor, cada uno según sus posibilidades, y nuestra única obligación es ser felices a través de lo que damos y lo que nos damos.
29 nov. 16 por el miembro: BeckGg
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