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LUNES Empiezo con dieta sana después de una semana sin gym, sin dieta y desmotivada.
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75,6 kg
Disminuído hasta ahora: 3 kg.
Aún para ir: 10,6 kg.
Dieta seguida: No Aplica.
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915 kcal
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Grasa: 17,41g | Prot: 46,64g | Carbh: 142,12g.
Desayuno: Zespri Kiwi Green, Yosoy Bebida de Avena, Brüggen Copos de Avena, Uvas Pasas (sin Semillas), Hacendado Arándanos Deshidratados. Almuerzo: Aceite de Oliva Extra Virgen, Calabacín, Skare Carpaccio. Pasa Bocas / Otros: Activia Yogur de Melocotón 0%, Plátano, Clesa Yogur Crema Bombón al Cacao, Vitalinea 0% Sabor Coco, Yosoy Bebida de Avena. más...
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2110 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Estiramiento (Yoga) - 35 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 14 horas y 55 minutos. más...
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Ganando 0,6 kg a la Semana
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 Comentarios
09 oct. 17 por el miembro: ceferino1984
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09 oct. 17 por el miembro: mexidelaiglesia
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09 oct. 17 por el miembro: Silvi-es+
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De ahí todo va a ir a mejor, sin duda!! Arriba el ánimo!!
09 oct. 17 por el miembro: isaare
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09 oct. 17 por el miembro: EvaSieteTres
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La cosa mas dificil cuando se sigue un regimen es volver ya despues de unos dias de desanimo. No te rindas, ya volveras pronto a tu ritmo
09 oct. 17 por el miembro: ritafit80
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las dietas no valen para casi nada, el 95% fracasan, tenemos que reeducarnos, comer sano y con mesura, beber mucha agua, verduras, hortalizas, pescado, carne, etc. Hay que comer de "casi todo" sin problemas psicológicos de ansiedad, angustia, insatisfacción, si nos privamos de comer entramos en un bucle malicioso. Hay que comer para estar sanos, entonces vamos a nuestro peso.
09 oct. 17 por el miembro: Yattmur
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10 oct. 17 por el miembro: Sincafeina
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Peso Histórico de Altosvuelos
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