Rendimientos: 6 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 15 mins
Tiempo de Cocción: 30 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: Cheerboi
Spinach and Egg White Crustless Quiche
A quick and easy version of the traditional Greek Spanakopita.
Ingredientes
Instrucciones
- Heat oil in a pan.
- Add onion and spring onion. Stir and cook till nearly soft.
- Add spinach, cook till wilted. Pour into oven dish.
- Sprinkle parmesan and feta cheeses over spinach mix.
- In a mixing bowl whisk together the egg whites and sour cream. When combined thoroughly pour over spinach mix.
- Lightly push spinach mix around just to make sure everything is covered.
- Bake at 350 °F (180 °C) for around 30 minutes. Feta should have lightly browned.
- Serve with a salad.
122 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
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Revisiones
Ummm, sounds so Yummy, can't wait to try it, I know I'm gonna LOVE it!
30 oct. 11 por el miembro: CandyCanSell
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Resumen Nutricional:
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Hay 121 calorías en una porción de Spinach and Egg White Crustless Quiche.
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Desglose de Calorías: 50% grasa, 21% carbh, 29% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
504 kj
6%
120 kcal
Grasa
6,82g
10%
Grasa Saturada
3,612g
18%
Grasa Monoinsaturada
2,394g
Grasa Poliinsaturada
0,394g
Carbohidratos
6,44g
2%
Azúcar
2,17g
2%
Fibra
1,3g
Proteína
8,9g
18%
Sal
0,66g
11%
Colesterol
19mg
Potasio
355mg
18%
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (21%)
Grasa (50%)
Proteína (29%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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