Vegetable Stir Fry with Brown Rice
Rendimientos: 4 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 5 mins
Tiempo de Cocción: 10 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: meatcake
Vegetable Stir Fry with Brown Rice
A quick and tasty veggie stir fry that will remind you of your favorite Chinese restaurant.
Ingredientes
Instrucciones
- Add sunflower oil to wok or deep frying pan/skillet.
- Heat wok on high for a few minutes, until smoke starts coming off the bottom.
- Put a tablespoon of soy sauce in the oil. Pick up the wok and move the oil and soy sauce to coat.
- Prepare brown rice.
- Add frozen Asian vegetables to wok (expect some steam).
- While vegetables are cooking, mix chicken broth in a bowl with a tablespoon of soy sauce and corn starch. Mix with a fork until it looks cloudy and nearly white.
- Once vegetables are no longer frozen, add the mixture to the wok. Make sure to stir before adding so the corn starch does not coagulate. This will create a nice thick brown sauce.
- Once the sauce is properly thickened (only a few minutes), the dish is done. Serve it with the brown rice and enjoy.
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Resumen Nutricional:
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Hay 251 calorías en una porción de Vegetable Stir Fry with Brown Rice.
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Desglose de Calorías: 36% grasa, 52% carbh, 13% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
1049 kj
13%
251 kcal
Grasa
9,66g
14%
Grasa Saturada
0,808g
4%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
1,49g
Grasa Poliinsaturada
4,543g
Carbohidratos
31,6g
12%
Azúcar
2,08g
2%
Fibra
3,5g
Proteína
7,7g
15%
Sal
0,95g
16%
Colesterol
0mg
Potasio
122mg
6%
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (51%)
Grasa (36%)
Proteína (13%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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