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Rendimientos:
8 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Tiempo de Cocción:
55 mins
Comida tipo:
Sopas
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: Trailblazer

Leek, Broccoli & Cauliflower Soup

A versatile leek soup that you can be creative with and add your favorite vegetables.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Clean all vegetables and slice leeks into 1" to 1/2" pieces. Chop broccoli and cauliflower. Finely chop garlic cloves.
  2. Heat olive oil and butter in a large stock pot, then saute leeks, garlic, broccoli, cauliflower and carrots for 10 minutes.
  3. Add chicken (or vegetable) broth, plus 2 cups of water to the pot. Add 1/2 cup each of sour cream and 1% milk. Puree soup with a blender or mixer and salt and pepper to taste. Enjoy!!!
  4. Bring to a boil, then simmer for 45 minutes.
47 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
 

Revisiones 
For a twist you can roast the veggies instead of sauteing them.
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20 feb. 12 por el miembro: AZGuy70
you are not allowed peas or carrots or milk on induction! I would not recommend eating this on atkins induction unless you omit the peas and carrots and milk!
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24 ene. 12 por el miembro: leanne02
I really enjoyed the flavor of this soup and it's easy to make too. The last line of item 3 should be at the end of item 4; "Puree soup with a blender or mixer and salt and pepper to taste. Enjoy!" You puree it after simmering 45 minutes.
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16 ene. 12 por el miembro: Trailblazer

     
 

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Resumen Nutricional:

Hay 156 calorías en una porción de Leek, Broccoli & Cauliflower Soup.
Desglose de Calorías: 61% grasa, 27% carbh, 12% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
653 kj
8%
156 kcal
Grasa
11,13g
16%
Grasa Saturada
5,215g
26%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
4,506g
Grasa Poliinsaturada
0,751g
Carbohidratos
10,88g
4%
Azúcar
4,16g
5%
Fibra
2,5g
Proteína
4,93g
10%
Sal
0,81g
14%
Colesterol
19mg
Potasio
433mg
22%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
8%
de IDR*
(156 cal)
8% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (27%)
 
Grasa (61%)
 
Proteína (12%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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