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Rendimientos:
12 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
30 mins
Tiempo de Cocción:
10 mins
Comida tipo:
Platos para Acompañar
Ensaladas y Aderezos para Ensaladas
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: Appleseed_Tn

Brown Rice and Bell Pepper Salad

Brown rice and a variety of bell peppers come together with a creamy sauce to make a perfect summer dish to take on a picnic.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Rinse black beans and drain. Set aside.
  2. Prepare bell peppers by chopping off the tops and bottoms and removing the seeds. Finely dice the peppers and place in a large bowl (use caution when chopping the jalapeno, as the juices can be on hot).
  3. Add onions, tomato, rice and beans.
  4. In a small bowl combine mayonnaise, spicy brown mustard, chili powder and salt and pepper.
  5. Pour dressing over the rice and pepper mixture. Combine well so all the vegetables and rice are evenly coated.
  6. Add cilantro and stir mixture gently.
  7. Refrigerate for a few hours or overnight for best flavor.
  8. Note: Add a cherry bomb pepper for a spicier flavor.
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Revisiones 
This is a wonderful salad with plenty of exciting flavours going on. I also used half yogurt and half mayonnaise which produced a light texture. I love garlic and added two medium-sized gloves, as well as a good crack of black pepper and salt, and a squeeze of fresh lemon.
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13 ene. 14 por el miembro: Rosalindarogers
This is delicious! I used wholegrain mustard and mixed half Greek yoghurt and half mayonnaise.
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08 sep. 12 por el miembro: TanSpam
Hi, I just wanted to clarify that the recipe calls for 3 Tablespoons of Spicy Brown Mustard, NOT 3/4 of a Cup. Although you could use that much if you like the flavor, my recipe only calls for 3 Tablespoons of the Mustard and does just fine. This recipe can also have any variety of peppers and tomatoes. Mix it up how ever you prefer, get creative they are very healthy for you :)
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26 mar. 12 por el miembro: Appleseed_Tn

     
 

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Resumen Nutricional:

Hay 163 calorías en una porción de Brown Rice and Bell Pepper Salad.
Desglose de Calorías: 30% grasa, 60% carbh, 9% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
682 kj
8%
163 kcal
Grasa
5,43g
8%
Grasa Saturada
0,812g
4%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
1,596g
Grasa Poliinsaturada
2,934g
Carbohidratos
24,11g
9%
Azúcar
1,93g
2%
Fibra
3g
Proteína
3,76g
8%
Sal
1,13g
19%
Colesterol
7mg
Potasio
167mg
8%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
8%
de IDR*
(163 cal)
8% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (61%)
 
Grasa (30%)
 
Proteína (9%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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