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Champiñones al Vapor
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Rendimientos:
4 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Tiempo de Cocción:
15 mins
Comida tipo:
Platos para Acompañar
Ensaladas y Aderezos para Ensaladas
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
anai-prins
Champiñones al Vapor
Champiñones al vapor con lechuga y espinaca.
Ingredientes
4 hojas grandes lechuga
2 tazas, trozos o rodajas champiñones
1 taza espinaca
Instrucciones
Se pican los champiñones en cubos o rebanadas, la lechuga y la espinaca se cortan en julianas no muy delgadas.
En una sartén de teflón con tapa, se colocan todas las verduras picadas y se tapa para dejarse cocer al vapor de 15 a 20 min.
Servir caliente, se puede acompañar con limón, sal y salsa o chile en polvo.
94 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
Mmmm suena muy rico, probare hacerla esta semana!
24 jul. 14 por el miembro:
antihoney
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Resumen Nutricional:
Hay 12 calorías en una porción de Champiñones al Vapor.
Desglose de Calorías:
10% grasa
, 51% carbh, 39% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
48 kj
1%
12 kcal
Grasa
0,17g
0%
Grasa Saturada
0,025g
0%
Grasa Monoinsaturada
0,002g
Grasa Poliinsaturada
0,08g
Carbohidratos
1,86g
1%
Azúcar
0,88g
1%
Fibra
0,7g
Proteína
1,43g
3%
Sal
0,02g
0%
Colesterol
0mg
Potasio
174mg
9%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
1%
de IDR*
(12 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (51%)
Grasa (10%)
Proteína (39%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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