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Rendimientos:

1 porcion(es)

Tiempo de Preparación:

1 min

Tiempo de Cocción:

2 mins

Comida tipo:

Desayuno

Clasificación:

Valoración promedia en la comunidad FatSecret

por el miembro: mycasp

Poached Eggs

Name: Poached Eggs
Prep time: 1 min
Cook time: 2 min
Total time: 3 min
Ingredients: 2 grandes eggs; 1 serving cooking spray

Quick and easy way to poach eggs without the water and mess.

Ingredientes

Instrucciones

Spray a microwavable bowl with cooking spray, like Pam, bottom and sides well.
Break two eggs in to bowl, poke egg yolks with fork.
Spray eggs with cooking spray (salt and pepper optional.)
Cover bowl with a spatter-proof lid.
Microwave on high for 2 minutes for harder yolks, 1 1/2 minutes for softer yolks.

478 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.

Revisiones

Sounds like a great idea. I'm going to try it.

30 mar. 18 por el miembro: Aelfwin

needs higher fat

22 abr. 14 por el miembro: Mrs Tally

Love this for quick breakfast!

05 abr. 11 por el miembro: wat2sav

much easier, but not the same as poaching. in fact, I used to beat an egg in a small bowl, microwave it, and put it on a bagel/english muffin/toast and add in w/e to it. so other than leaving the yolk intact... I don't see the real difference.

27 mar. 11 por el miembro: scott9002ca

Amazing! So much easier!

25 ene. 11 por el miembro: 8bit_aj

Just tried it this morning for breakfast. Nuked it for only 1 min (for half runny, half hard yolk) and it worked like a charm!

21 dic. 10 por el miembro: dcgal8

love this for work!

26 jul. 10 por el miembro: jillfred13


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Resumen Nutricional:

	Hay 147 calorías en una porción de Poached Eggs.
	Desglose de Calorías: 63% grasa, 2% carbh, 35% prot.

Info. Nutricional

Tamaño de la Porción

por porción

Energía

615 kj

147 kcal

Grasa

9,94g

14%

Grasa Saturada

3,099g

15%

Grasa Monoinsaturada

3,81g

Grasa Poliinsaturada

1,364g

Carbohidratos

0,77g

Azúcar

0,77g

Fibra

Proteína

12,58g

25%

Sal

0,35g

Colesterol

423mg

Potasio

134mg

* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)

de IDR*

(147 cal)

Desglose de Calorías:

Carbohidrato (2%)

Grasa (63%)

Proteína (35%)

*Basado en un IDR de 2000 calorías

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